carbo i bialko po treningu ...pytanie

Witam mam pytanko ...bialko bezposrednio po czy po jakims czasie..bo po treningu biore bialko i bcaa .....slyszalem ze to blad i bialko brac lepiej po 30 minutafh po treningu a zaraz po treningu brac bcaa i zainwestowac w.carbo a dopiero potem bialko ...prosze o pomoc...czy zle ze biore bialko zaraz po treningu i czy brac carbo ...z gory dziekuje

Zmieniony przez - tabal w dniu 2013-04-17 20:22:11

ja te carbo bym sobie darował wtedy a zjadł jakies wegle z pozywienia (tzn.normalny posiłek, b+w+t)
nie koniecznie musisz tez jesc ten serek na wieczor, dodatkowo po treningu najlepsza opcja nie jest,

Co do jedzenia pol godziny po treningu sa rozne teorie. Nie ma jednoznacznych badan ktore prawidlowe. Ja osobiscie jem pol godziny po treningu. Wiekszosc na tym forum od razu przyjmuje carbo. Carbo rownie dobrze mozesz zastapic bananem. A tak wgl po treningu to najlepiej zjesc porzadny posilek potreningowy :)

jezeli chodzi o odzywki to po treningu wypij sobie razem bialko + carbo (jezeli tego wymagaja braki np.)
bcaa mozesz wypic sobie przed lub na treningu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-17 20:48:33

ja od razu po treningu smigam bialko amino glutamine kreatyne to na silowni a jak wroce do domu autobusem +- liczyc musze 20-30 minut albo rowerem ok. 10 to jem jakis posileczek ;)

bialko i aminokwasy razem ? a na co..
gluta nie dziala tak jakby sie tego chcialo

Albo kupis jakas fajna potreningowke jak sie ma kase ; ) Np . Olimp Regenerator . Ja obecnie uzywam Profi Mass i jest w porzadku ; )

Chciałbym samemu zrobic sobie taką odżywkę potreningową. Dobry izolat + jakie węgle? Są bezsmakowe?

jezeli pytasz o bez smakowe carbo to np. Carbo pur Hi teca

W sklepie SFD weglowodany podzelone są na carbo/detroza/vitargo -- ktore wybrac by połączyć je z białkiem w celu posiłku potreningowego? Trening koncze o 22:00 wiec troche poźno...

wystarczyło by carbo ale czy faktycznie Ci potrzeba?
jesz pozniej oczywiscie jakis posiłek jeszcze?

Jestem teraz na redukcji wiec mam ograniczone kalorie. Kończe dzień serkiem wiejskim...