No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff

z jednej strony strony tak, ale z 2 maja duzo cholesterolu. Wiadomo, potrzbne jest jak wszystko, ale w granicach rozsądku, 7 zółtek dziennie to troche duzo :D i udało mi się nieco zredukowac tluszcze w 2 ostatnich posiłkach, takze jest git, a trening wyszedł bardzo pomyślnie, chociaz pod koniec brakowało siły :) jak bd jutro taka pogoda to ide biegać :D

żółtka obniżają poziom złego cholesterolu :)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-16 20:43:18

poczytam o tym jutro :) a teraz ide się umyć i spać, bo padam z nóg :p

http://potreningu.pl/artykuly/1720/jajka-a-cholesterol tutaj masz link :)

Dzień 3

Dziś rozj*bałem system z białkiem. Odkryłem, że jak zmiksuje twaróg, woda +łyżka kakao+łyżka miodu, wychodzi słodki, bardzo smaczny szejk białkowy. Czyli coś czego było mi potrzeba na redukcji:) Dziś miałem pobiegać, pogoda super, ale przez 2 godz. sadziłem ziemniaki.... powiedzmy, że to były aeroby, wiem ze slabe, ale nie mialem sily na nic więcej, poo 2 godz bycia schylonym. Wiem, że troche mało tłuszczy, ale pod sam wieczór zjem z 20-30 g orzechów włoskich i bd gitesowo :)

Same tłuszcze na noc bez sensu :)

czasem trzeba podbić kaloryczność pod wieczór jak brakuje, to orzechy/oliwa najlepszy sposób :)

nie same tłuszcze, bo jeszcze 1 szejki mi został to orzechy wpadną po przy tym :) przed snem :)