kombo po treningu

siemanko mam pytanko :P
posiadam kreatyne,białko,bcaa,carbo i zastanawiam sie na właściwym użyciem tych supli. najpierw robie trening siłowy a później aeroby 30min i jakbyście porozkładali te odżywki w tym czasie???
narazie moja wersja wygląda tak :
trening siłowy --> kreatyna +bcaa+carbo --> 30min aeroby --> białko .

co wy na to??

silka, kreatyna, 20min przed koncem treningu silowego bcaa, aero, bialo carbo

kreatyne w trakcie treningu??

po

W trakcie treningu bcaa , po treningu np bialko+banan,aero i pelny posilek.