serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!

Możesz brać Dupeczka się zrobi fajna

serenita, no no fajnie się robi ...

a ktoś ma może jakieś sugestie co do rozkładu i treningów?

Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-14 21:58:02

zdecydowałam wziąć udział w dupnym konkursie, planuje rozkład 135B/65T/200W. Będzie dobry? Pracuje nad treningiem, mam iść za jakieś 2 godziny a nie wiem co robić

Bardzo udana redukcja a trening jak nie wiesz jaki i do tego czasu nikt nie pomoże, to bierz proponowany w ogłoszeniu o konkursie, dobrze daje w tyłek

Dzięki lorane. Z dotychczasowych rezultatów też jestem zadowolona, tył wygląda nieźle, wszystko twardsze się zrobiło, szkoda tylko, że te nogi z przodu wizualnie bez zmian bo to moja najgorsza zmora.. Ale u mnie zmiany zaczynają się od góry i stopniowo do dołu idą, więc może w końcu i do tych brzydkich kolan dotrą Zwłaszcza, że od pupy do ud niedaleko, to może i im akcja pomoże

Planuje zrobić dzień 1 zgodnie z zaleceniami, tylko że nie mam gum i przebili piłkę ostatnio, więc muszę coś pozmieniać
Większy problem mam z tym co dalej, na dzień drugi góra, a na dzień 3 jakiś FBW bym chciała. Na czwarty dzień chyba nie ma sensu planować bo pewnie ciężko mi będzie 4 razy na siłownię się dostać, a jak mi się uda to po prostu będzie znowu dzień 1

Ładnie
uwazam ze te 1700kcal to bedzie dobre a ww daj ok 170g

Nogi to chyba u wszystkich gruszek tak, bo mam to samo... zamiast spaceru z gumą chyba można odwodziciele robić, ja zamówiłam gumy, koszt ok 30zł,a piłki też nie mam, wznosy bioder robię na jednej nodze leżąc na podłodze zamiast na piłce

lorane, ja mam piłkę w domu ale ćwiczę na siłowni, niestety za bardzo nie wyobrażam sobie targania piłki na siłownie ani wykonywania części ćwiczeń w domu, a części na siłowni

jakoś przeoczyłam wskazówkę Obli co do diety, ale coś mi się wydaje, że 1700kcal nie będzie zgodne z założeniami konkursu