Redukcja dla kobiety

Witam:) Chcialbym poprosić o jakiś typowy plan dla siostry na redukcje ( spalanie tkanki tłuszczowej) oraz schudnięcie. Szukałem tego wiele ale nic konkretnego nie znalazłem i nie znam sie na cwiczeniach dla kobiet . Nie proszę Was o napisanie mi gotowego planu tylko podesłanie jakiś linków .
Dodam że wiek to 21 lat i waga to 75kg i 170cm wzrostu
Z góry dziękuje :)

wszystko jest w regulaminie działu https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html