Węglowodany w diecie

Witam, dręczy mnie ten temat, ponieważ wnioskując z filmiku, ze strony Trener OK, którą twożą doświadczeni kulturyści wynika że ww powinno przyjmować się w stosuku 4:1 do białka, czyli 4 razy wiecej wegli niz białka, jednak przeglądając różne diety widze ze ludzie przyjują o wiele mniej węgli. Jakk to wkoncu jest z tym? Np ja pzyjmuje ponad 175 g białka dziennie, to znaczy ze mam spożywać aż 875 g węgli?

Tu jes filmik z tej strony http://trenerok.pl/index.php/filmy-instruktaowe/dieta/165-dieta-na-mase-2

Zmieniony przez - wariat2013 w dniu 2013-04-14 20:55:43

No wiem ze nie ma sensu, ale jak ktos sie uprze to co zrobic? :d niech przynajmniej duzo wody pije co by sie nie zakwasil a bedzie ok

4 to przesada. 2-2,5raza

białka 2,2g/kg masy ciała wegle około 5g

właśnie dręczy mnie to a niejednokrotnie moglem liczyc na tą strone Trener OK

potreningu.pl tam masz pewniejszych fachowców bo z tego forum

rutkow a jak spozywam 2,5 g bialka to wegli ok 6 g tak?

mozesz jesc 6g wegli ale jak zacznie cie podlewac to zejdz do 5 g

zalezy jak Twoj organizm toleruje duze ilosci wegli

Zalezy tez ile tluszczy dasz. Nie ma stalego wymuszonego stosunku BTW trzeba kombinowac samemu. Tylko zeby bialka nie przekraczac powyzej 2,5 g

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-14 23:38:35

A co się stanie jak przekroczy? Ja jadam czasami 2.8-3g, będzie pił dużo wody to nic mu nie będzie bo wszystko wydali

Nie ma sensu obciazac nerek niepotrzebnie. Kulkurysci i na SAA to mozna ale tak nie ma sensu. Tobie tez odradzam ;)