waga 56
wzrost 160
wiek 24 lata
Dzien wygląda tak, ze wstaje o 7 rano i kladzie się zazwyczaj kolo 23.
Od rana do wieczora praca biurowa, także aktywność fizyczna bardzo mala
Obliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi 1650kcal. Jako, ze to ma być redukcja to odjalem od tego 300 i zostało 1350kcal.
Zrobilem przykladowa diete na 3dni. Proszę o jakies uwagi co zmienić i przede wszystkiem czy dobrze podzieliłem węgle/bialko/tluszcze (2,2 ; 1,8 ; 0,9)
Dzieki za odp.
Pozdrawiam
http://zapodaj.net/fc7b79af6f3eb.jpg.html
http://zapodaj.net/acc3853202b00.jpg.html
http://zapodaj.net/abfb40c6dbe1a.jpg.html