Ember / Dziennik

REDUKCJA - Dzien 5

Rozciaganie:
100 pajacykow po przebudzeniu

DIETA:

Suplementy: Centrum, tran
Warzywa zielone: cukinia, kalarepa




Staram sie urozmaicac sobie te diete, wybierajac rozne rodzaje miesa/ryby, bo pamietam, ze po ostatniej redukcji ledwo patrzylam na piersi z kurczaka Do tej pory rzadko je jadam...
Dzisiaj mniej kalorii, bo bez treningu.

Rano wypilam jeszcze szklanke przegotowanej wody z sokiem z cytryny.

Ogolnie czuje sie dobrze, ten miesien troszke czuje, ale mam nadzieje, ze nie przeszkodzi mi jutro w treningu

Zmieniony przez - Ember w dniu 2013-04-11 19:07:39

och wy laski rozsypujecie sie

REDUKCJA - Dzien 5

Rozciaganie:
100 pajacykow po przebudzeniu

DIETA:

Suplementy: Centrum, tran
Warzywa zielone: cukinia, brokuly




Dzisiaj dzien pod znakiem "nie mam chwili, aby zlapac oddech"...
Nie mialam czasu na trening
Poza tym bolala mnie glowa caly dzien.
Ale ciesze sie, ze mi sie w miare udalo diete trzymac.

ale miesien ok?

Tak, dzisiaj juz dobrze

to ufff Pamietasz callanetics, jak nie masz czasu wyjsc z domu to zawsze możesz troche to przećwiczyć, zwłaszcza ze dobre dla ciebie takie ćwiczenia sa ze wzgledu na kręgosłup

O, fajny pomysl, bede robic w domu callanetics
Poza tym przypomnialo mi sie, ze fizjo powiedziala, zebym chodzila na pilates, wiec jak kupie karnet do tej nowej silowni (za ok. miesiac, teraz chodze na stara jeszcze), to postaram sie to jakos wkrecic w plan treningowy.

REDUKCJA - Dzien 7

TRENING:

100 pajacykow po przebudzeniu
HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu
30 min wioslarz

DIETA:

Suplementy: Centrum, tran
Warzywa zielone: brokuly, roszponka




Tak ogolnie to czuje chyba delikatna poprawe, jesli chodzi o kregoslup, dzieki tym porannym pajacykom i cwiczeniom rozciagajacym

Wymiary REDUKCJA 1 tydzien



Ruszylo wszystko, ale to pewnie dlatego, ze wyczyscilam miske

REDUKCJA - Dzien 8

TRENING:

100 pajacykow po przebudzeniu
HIM i HAM
45 min wioslarz

DIETA:

Suplementy: Centrum, tran
Warzywa zielone: brokuly, roszponka, cukinia




Mam nadzieje, ze nie nagrzeszylam za bardzo zjadajac makaron durum al-dente z pesto?
Na rozpisce byl tylko razowy i to po treningu, ale tak strasznie mi sie chcialo pesto
Na poprzedniej redukcji wcinalam tylko makaron durum i chudlam.
Ale jak trzeba, to to byl ostatni raz

I jeszcze wczoraj i dzis dodalam do roszponki odrobine octu balsamicznego, ale nie wliczylam do miski.

Czy cebule i pomidory mam liczyc jako oddzielne warzywa, czy wliczac do zielonych?