masa poprzez kreatyne ?

waże 65kg przy wzroście 185cm i ćwicze w domu na ławeczce wszystktie części ciała i pyytanie jest takie bo niechce mi sie jeść specialnej diety na mase tylko chce kupic CREATYNE jakąś i na tym przybiore suchej masy mięśniowej >?

gaszczo

bo niechce mi sie jeść specialnej diety na mase

To może odpuść na starcie ? zmień sport. Z takim podejściem nic nie osiągniesz.

Dieta jest na masę. Kreatyna nie ma z tym nic wspólnego.

ale niechce się "wypakować jak połowa tutaj ludzi" chce poprostu troszke wyrzeźbić klatke , żebym na plaży jakoś wyglądał: )

Jeśli zaczynasz to żeby fajnie wygladac i przymasować to trzeba dużo i zdrowo jeść (niekoniecznie mieć dopiętą dietę), przykładać się do treningów, dużo odpoczywać i ewentualnie zakupić jeśli masz dużo kasy jakieś białko, carbo, gainera .. cokolwiek... Kreatyna nie da nic na poczatku bo nawet poczatkowego potencjalu organizmu nie wyczerpales pewnie.. Po roku czasu jak nie bedziesz mial efektow to sobie kup krete a nie teraz... Bo to po prostu nic nie da.

gaszczo

ale niechce się "wypakować jak połowa tutaj ludzi" chce poprostu troszke wyrzeźbić klatke , żebym na plaży jakoś wyglądał: )

Ale żeby rzeźbic to najpierw trzeba masę zrobic. Chyba, że już masz sporo (ale naprawdę sporo) mięśni.

ćwicze pompki i drążek 7 miechów teraz zakupiłem poręcze za miesiąc kupuje ławeczke :) Okej dzieki wam :)