Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mój posiłek od razu po treningu to:
-Banan,wafel ryżowy,łyżka miodu
I słyszę takie opinie:
-Banan nie jest dobrym rozwiązaniem po treningu
-Wafle ryżowe są za bardzo przetworzone, dużo w nich chemii
-Miód jest za słodki
Więc mam to zostawić jak jest, coś wyeliminować, czy co bo już zgłupiałem!
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Miód - o ile to prawdziwy miód, w niewielkiej ilości ewentualnie możesz zostać w jadłospisie. Banan - ok. Wafle ryżowe to produkty nie wart uwagi, więc proponuje go wyrzucić.
Jednak moje pytanie brzmi, pomijając kwestię, że nie trzeba jeść nic od razu po treningu - dlatego twój "potreningowy" to w zasadzie sam cukier?
Dlaczego nie ma w nim źródła białka, które w tym wypadku jest priorytetem?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Ciężko zakwalifikować ryż, jako źródło białka - a z pewnością nie pełnowartościowego. Dorzuć mięso/ryby/jaja, ew. nabiał w postaci np. kefiru, badź odżywki białkowej.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1520
@Sheamus
To jest Twój posiłek, który ma zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu , czy ten, który jesz już jako pełnowartościowy posiłek potreningowy ?
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
To jest Twój posiłek, który ma zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu , czy ten, który jesz już jako pełnowartościowy posiłek potreningowy ?
A po co to w jakikolwiek sposób rozróżniać? Uzupełnienie glikogenu, którego ubytki po treningu siłowym nie są specjalnie duże, nie jest w tym wypadku priorytetem i warto sie skupic na innych rzeczach.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1520
Coby później zjedzone białko nie zostało zamienione na glikogen . A po to , że czasami posiłek można jeść nieco dalej od zakończenia treningu i ten właśnie posiłek złożony jedynie z węglowodanów da nam do tego posiłku przetrwać .
Najlepiej, jakby kolega żądający pytanie podał, jaki czas po treningu spożywa posiłek/posiłki
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ale po co te kombinacje, jesz banana z wpc mieszając w jakimś blenderze albo po prostu banana po treningu, ten miód nie jest ci tutaj poptrzebny. Wafle tez tak nie bardzo. Jak nie mozesz sie obyć bez miodu, to wrzuć sobie łyżeczkę do śniadania, np do jakiegoś serka. Po bananie z pół h przystępujesz do normalnego posiłku z którym ma być zawarte białko, ww, tłuszcze i problem z głowy
Anonim
Krzysztof Piekarz
Skerx
1Xgrzes
dymek5551
