przysiady poczatek

witam
zaczynam w domku robic przysiady ze sztangielkamizeby wyorbic miesnie ud i posladkow
tylko mam pytanie od jakiego ciezaru powinnam zaczac ?
mam aktualnie po 1,5 kg na jednym czyli 3 kg ale ze wczesniej nie cwiczylam z obciazeniem to nie wiem czy to za duzo na poczatek ?
pozdrawiam

A gdybyś ważyła 3kg więcej i często kucała/wstawała, to wyrobisz sobie mięśnie?

wyczytalam wczesniej na tym forum ze powinno sie zaczac od malych obciazen nawet od samej sztangi bez obciazen dodatkowych dlatego pytam i prosilabym i odpowiedz ;]

a wiesz ile waży sztanga? mała u mnie 13 kg, normalna 15-20 kg

to znaczy ja mam sztangielki ale szczerze mowiac nie wiem ile waza hmm z kg wazy jeden moze troszke wiecej

Zaleca sie na poczatku niektorym robic przysiady bez obciazenia, lub ze sama sztanga po to by nauczyc sie technicznie dobrze robic przysiad, a nie po to by sobie ' miesnie wyrobic '

aha dziekuje za odpowiedz :) a pozniej od jakich obciazen zaczac jak juz sie poprawnie bedzie wykonywalo przysiad ?

Szczerze ? Nie wiem. Dobor ciezaru to indywidualna sprawa. Ja zaczynalam chyba od 20 kg ale szybko okazalo sie, ze to malo .Nalezy cwiczyc cale cialo, a nie wybrane jego partie

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-08 16:35:17

ok dziekuje :) ja tylko musze zaczac od aerobow zeby lepszej kondycji zalapac hehe

swoja droga skoro mowa o przysiadach nie chce zakladach watku a mam pytanie odnosnie lecenia do przodu, staram sie jak moge to kontrolowac ale caly czas czuje ze lece do przodu a ciezar ciala przenosi sie na przednia czesc stopy jakies rady?

Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2013-04-08 17:45:57

zmien ustawienie stop, byc moze za wasko jest, najlepiej wrzuc filmik