Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam,
Mam 15 lat 176cm wzrostu i 68kg wagi.Staż na siłowni to około 3 miesiące.
Mam i stosuję dietę, carbo+creatyna i trenning 5 razy w tygodniu.[z dużymi ciężarami na mase 2 razy w tygodniu klata i biceps(pon-pt), 2 razy triceps ( wt-sb) barki i przedramię w niedziele i brzuch po karzdym trenningu (50 brzurzków).Srody i piątki wolne od siłowni lecz trenningi w piłke nożną.Otóż przez pierwsze 2 miesiące efekty były ok lecz teraz już słabo to idzie.Każy mi mówi żebym zmienił plan bo że ćwiczę za dużo razy w tygodniu.Chciałbym uzyskać siłę i nabrać na mięśniach.I teraz prosiłbym o pomoc w dobraniu planu i ćwiczeń.
Posiadam :
ławeczkę regulowana,sztangę,hantle, wyciąg,rozpiętki.