miau - redukcja

miauu

Lisus

miauu

póki siedzę w domu to też czytam i czytam :)
wykonujesz jeden trening przez cały czas czy na zmianę z innym?

4 w tygodniu, za kazdym razem inny rodzaj , inne grupy miesni =)

hm, mam to rozumieć tak, że wykonujesz 4 treningi w tygodniu i na te 4 dni masz 4 osobne treningi rozpisane? Zastanawiam się czy nie ułożyć sobie drugiego na zmianę, żeby za monotonnie nie było :)

powoli jakoś to wszystko opanuję tylko muszę się wkręcić w ćwiczenia :)



Obliques

tak,dokladnie tak = )

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-04-04 14:14:56

A POZA TYM TO ŁAP OBLI JAK JUŻ TU JEST i pytaj czy nie za mało wcinasz kcal bo wysoka jesteś . I trening dla zielonych tez polecam do przeczytania w ramach dupogodzin ^^

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-04-04 14:55:01

Lisus, czytałam ale ćwiczę w domu, mam dwa hantle więc nie wyczaruję z tego za dużo :p A co do jedzenia to jeśli nic nie zostało powiedziane to zostawię póki co tak jak jest, zobaczymy po mierzeniu, jak za szybko spadnie to najwyżej się dołoży :)


Poćwiczyłam dzisiaj i doszłam do wniosku, że muszę bardziej popracować nad techniką przysiadów bo jeszcze podpieram się na drugiej nodze i ćwiczyć z większym ciężarem rozpiętki i wiosłowanie.

dzisiaj 30min biegu

oczywiscie za malo kalorii, ale na razie nie widze dzikich treningow itp, wiec trudno wyrokowac. Zawsze lepie sie wychozi na porządnych treningach startując z wyzszej kaloryczności, ale do wszystkiego trzeba dojść

czyli póki co mam nie zmieniać nic?:)

ćwicząc w domu, tak.. zostaw, tylko szkoda bo jesteś z 20% poniżej swojego zapotrzebowania ale nie przy tym ruchu, idalenie zaczynać jest jedzac tyle ile sie powinno i dodając ruch by schudnąć, wtedy wiadomo na czym sie stoi

hm, czyli w domu tylko z hantlami 2x10kg nie ma możliwości zrobić tak jak Ty mówisz (tzn.porządniej się przyłożyć)? bo siłownia odpada na pewno na co najmniej 3 miesiące

jak bede na innym kompie to ci trening podrzuce na te twoje hantelki

dziękuję

dzisiaj od początku dnia jestem bez energii

rozpiętki 10/12/12 x 13kg
wiosłowanie hentelką w opadzie 10/12/12 x 6.5kg
przyciąganie nóg do kp w leżeniu 25/25/27
przysiad bułgarski 3/4/4 x 13kg (z techniką tak sobie)

ostatnio się pomyliłam zamiast 14 miałam 13kg