obwody, obwody ! FBW :)

Strasznie zastany jestes w innych partiach, glownym twoim priorytetem chyba klatka byla .

No tak, dlatego trening fbw na którym poświęci tyle samo czasu nogom, co piersiowym ( a przynajmniej powinien poświęcić) może mu paradoksalnie wyjść na dobre i nie być krokiem do tyłu.

Ano nie powiem ze nie...
Teraz właśnie chcę się skupić na innych partiach tylko właśnie chciałbym spróbować obwodowego ciężkiego treningu. Jeśli moglibyście dać jakieś wskazówki byłbym wdzięczny :)

to jak Panowie z tym planem? Zmienilibyście coś czy może być?

W B zrób tak


Martwy ciąg 4s
Uginanie na maszynie (uda)
wyciskanie hantlami na skosie/dipsy

i pójdzie

ok a jak z ramionami? Myślę ze 3 superserie na trening byłyby ok ?

tak

ok dziękuje Paniedarku, od poniedziałku startuje z tym :) Oby dobrze poszło ! :)