kilka pytań odnośnie stosowania glutaminy

Mam kilka pytań odnośnie brania glutaminy:
1. Ile jej brać brać i kiedy w celu wzmocnienia układu odpornościowego (bez ćwiczen siłowych)?
2. Jak ją brać z BCAA w celu uniknięcia katabolizmu i polepszeniu regeneracj potreningowej?
3. Ile jej brać i kiedy w dni bez trenigu w celu polepszenia regeneracji, jeżeli ćwiczenia siłowe robię 2 x razy w tygoniu

rozne sa kombinacje - ale chyba wzystkie propozycje juz padly wiec zamknijmy temat chyba ze zainteresowany bedzie chcial uzyskac jeszce jakies informacje
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

1. Między posiłkami jakieś 30 min przed najlepiej 3 x dziennie
2. Po treningu 10g glutaminy, a pozniej BCAA; sa rozne szkoly jedni mowia, zeby lykac oddzielnie inni, zeby odczekac; ja osobiscie najpierw biore glute, a 15 min po lykam BCAA.
3. Po przebudzeniu lyzeczka, w ciagu dnia przed posilkiem (jakies 30 min) i przed snem.

1. rano na czczo 5g i jakos miedzy posilkami...jedna najlepiej bez cwiczen oscylowalbym przy 10g z rana..
2. przed treningime jakies 4-5g BCAA a po treningu 10g glutaminy..
3. 5g rano na czczo i 5g miedzy posilkami lub na noc...


misOO
Gróbas w Suplementacji

W celu wzmocnienia układu to jw...natomiast kiedy jooż dopadnie Cię choroba dobre efekty daje 20g dziennie przez ok. tydzień

przez tydzien to juz zdazy wyzdrowiec 2 razy i bez glutaminy


misOO
Gróbas w Suplementacji

w zime to nie takie proste :)

w takim razie cos musi byc ne tak z Twoja odpornoscia...albo mowisz o zapaleniu pluc


misOO
Gróbas w Suplementacji

W zimie przez większość czasu chodzę zakatarzony

Mam kilka pytań odnośnie brania glutaminy:
1. Ile jej brać brać i kiedy w celu wzmocnienia układu odpornościowego (bez ćwiczen siłowych)?
2. Jak ją brać z BCAA w celu uniknięcia katabolizmu i polepszeniu regeneracj potreningowej?
3. Ile jej brać i kiedy w dni bez trenigu w celu polepszenia regeneracji, jeżeli ćwiczenia siłowe robię 2 x razy w tygoniu

-----------------------------------------------------------------------
ad1. mozesz brac male dawki ale czesciej...duzo ludzi zaleca brac dawki rzedu 2-3g pare razy dziennie ...sprawdz powinno byc dobrze tym bardziej ze nie cwiczysz
ad2.bierz 1g na 10kg masy ciala...mzoesz troche mniej ale tak ok. tej reguly sie trzymaj a bedzie dobrze...
ad3.jak mowisz o glucie to mozesz z rana i na noc po 5 g...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

mis00 czytałem, że glutaminę należy przyjmować tylko na pusty żołądek i potem nic nie jeść przez 20 min. Jak to się ma do brania glutaminy pomiędzy posiłkami i czy posiłek potreningowy mam zjeść 20 min po przyjęciu glutaminy?
I jak z tym BCAA przed treningiem słyszałem, że bierze sie je 40 min przed trenigiem i 2 godziny po ostatnim posiłku, co by było bardzo kłopotliwe, bo nie zdarza mi się że ostatni posiłek jem ok. 2,5 godz. przed treningiem

zjedz jakis lekki posilek na 1,5-2h przed silka...a na 20min przed silka wrzuc BCAA's

co do glutaminy - owszem na pusty zoladek lepiej jednak miedzy posilkami jest jedna porcja lub wcale (opcja 10g na rano) i jakies 1,5-2 nie jest juz az tak pelny zeby jakos konkretnie zaburzyc wchlanianie glutaminy...


misOO
Gróbas w Suplementacji