hashimoto i niedoczynność

Witajcie. Jestem tu nowa. Jak w temacie mam te 2 przypadłości. Obecnie biorę euthyrox 100. Mam 36 lat, 156 cm wzrostu i ważę 75kg.
Proszę o pomoc w diecie i jak korzystać z portalu.

Jak będziesz wrzucała miskę (nawet złą), to dostaniesz wskazówki, w jakim kierunku iść, co czym można zastąpić, co wprowadzić, co wywalić na zawsze. Im szybciej zmienisz dietę, tym szybciej osiągniesz cel, to proste. Zwłaszca, że masz problem z tarczycą, czas działa na Twoją niekorzyść jeszcze bardziej.
Łatwiej nauczysz się układać miskę korygując błędy na bieżąco, niż potem myśleć, że jest dobra a potem zebrać zyebkę za coś, co wydawało się dobre .

Trochę namieszałam, ale chodzi o to, że nie ma co się bać, czasem lepiej skoczyć na głęboką wodę, niż niepotrzebnie się zastanawiać i analizować.

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Wiek :36
Waga :75
Wzrost :156
Obwód w biuście(1) :109
Obwód pod biustem :92
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):90
Obwód na wysokości pępka :102
Obwód bioder (3):107
Obwód uda w najszerszym miejscu:57
Obwód łydki :37
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)callanetics 5 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie:płatki, jajecznice, kanapki
Co lubisz jeść na obiad :mięso plus warzywa
Co jako przekąskę :?
Co jako deser :owoc
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia:niedoczynność tarczycy i hashimoto
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:euthyrox 100
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:jw
czy rodziłaś:tak 2 razy
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia do wykonania w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :omega 3:6, witamina D, witamina C, selen
Stosowane wcześniej diety : ciągle jakaś była

Poszukaj dzienników innych dziewczyn z hashimoto, mamy ich naprawdę sporo na forum i świetnie sobie radzą Tam znajdziesz wiele rad, nie będę ich teraz przepisywała. Najważniejsze: odstawiasz całkowicie gluten

Pokaż jeszcze jak jesz - użyj potreningu.pl do wklejenia miski + foty sylwetki.

Na razie jem beznadziejnie. Właśnie muszę się nauczyć co i jak jeść. Muszę poszperać w dziennikach. O glutenie właśnie kiedyś czytałam i całkiem juz nie wiem co jeść. Trudno mi to na razie ogarnąć.

Na forum jest sporo dziewczyn na diecie bezglutenowej i jakoś sobie dajemy sobie radę . Tutaj możesz przeczytać jakie produkty zawierają/nie zawierają glutenu http://www.celiakia.pl/produkty-dozwolone/. Powodzenia .

Dzięki dziewczyny. Tak siedze i czytam i stwierdzam, że mam straszne nawyki żywieniowe. Jak to ogarnąć. Aż mnie to przeraża. Szczególnie ten gluten.
amadi zaraz przeczytam ten link od Ciebie, może mi się trochę rozjaśni. Najgorsze jest to, że mam mało czasu na gotowanie. Jak Wy sobie z tym radzicie. Rodzina je co innego, a Wy co innego? Aż juz mnie głowa boli.

Powiedzcie mi jeszcze jak szybko znaleźć te dzienniki hashimotek, bo tylko kila udało mi się znaleźć. Z góry wielkie dzięki.

Tu masz na szybko:

https://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494-s41.html

https://www.sfd.pl/Hashimotka_na_redukcji/_str_61półmetek-t875074-s1.html

Również jestem na takiej diecie, choć nie jestem haszimotką (mam niedoczynność). Tylko w żadnym wypadku nie sugeruj się rozkładem i rodzajem diety...przeglądaj tylko produkty których używam.
Zawsze gotowałam osobno dla siebie, osobno dzieciom i mężowi, ale to bardziej dlatego, że ja wiecznie się odchudzałam. Na spokojnie poczytaj sobie co można jeść, bo tak naprawdę to bazę możesz gotować dla wszystkich, tylko dodatki będą się różniły.

Próbuję wrzucić miskę. Doszłam do zapisania z rozszerzeniem jpg i nie wiem co dalej. Pomocy