szczyt bicepsu pomoc

moze technicznie zle cos robisz?
No chyba robiac biceps nie gibasz sie calym cialem?!

Ale ktos tam napisal ze zla kolejnosc i mial racje !

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-04-05 09:01:54

wlasnie staram sie dobrze dobierac ciezar i nie gibam sie cialem wiec nie wiem co jest nie tak i zaczynam 1 partie tyg robic tak pozadnie jakies dobre czwiczonko na szyt jakies proponujecie?

Zrob tak:
wybierz sobie jakies jedno cwiczenie na biceps (moze byc uginanie hantlami) i jedno na triceps (sciagania linki - tak na przyklad)
Potem dobierz taki ciezar zebys mogl poprawnie zrobic 8pow.
Teraz: zorganizuje sobie jakis stojak ,podparcie na sztange. robisz 1powt w miare wolno ,odkladasz sztange na 5-10sek i robisz drugie powtorzenie i tak dalej i tak dalej az zrobisz 20
Potem przerwa poltorej minuty i znowu to samo (tez 20powtorzen)
Dwie serie starcza.

Majkelxp

ze jak? ;

Tak, że rozwijasz mięśień znajdujący się pod bicepsem, przez co biceps jest wypychany w górę. Uginania chwytem młotkowym są tu bardzo przydatne.

Nie uginanie chwytem młotkowym nie działa na szczyt . biceps jest mięśniem długim i uginanie młotkowe spowoduje że nie będzie bardziej płaski natomiast na szczyt proponował bym coś w stylu modlitewnika możesz cały triceps położyć na ławkę i uginać to powinno pomoc

gsmt

zawsze pozostaje synthol

Lepiej takich rzeczy nie pisać, bo jeszcze ktoś gotowy uwierzyć, że to działa i jest fajne

Majkelxp

ale tu chodzi o szczyt bo to kuleje jak nie wiem co zrobic by bylo lepiej? Prosze o pomoc

Jak dla mnie coś technicznie kuleje. Jaki staż?

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-07-17 15:37:13

Górnicy, patrzcie na daty