Odżywki dla kobiety

nataliaaaa

Racja, lepiej zwiększyć ilość białka. Ale nadal nie mam pojęcia co mogę kupić. :| Propozycje? :)

ale dlaczego chcesz na siłę kupić suple?
nic więcej Ci nie potrzeba

Nie na siłę. Nie wiem jak zrobić aby było dobrze i w sam raz dla mnie. Nie chcę też ćwicząc mieć potem rozstępów albo wyglądać jak babo chłop. Czy w ogóle możliwe stosując kreatynę samą lub z amino)?

Chciałabym rozsądnie dobrać wszystko dla mnie.

to już będzie zależało od celu jaki sobie postawisz
opracowanej diety i treningu
suple to tylko dodatek i pełnią drugorzędną rolę

Zajmij się dietą, jeśli dieta będzie dopięta na ostatni guzik to wszystko pójdzie zgodnie z planem.

Czyli najpierw sama kreatyna? :)

Takie pytanie.. czy robiłaś już rzeźbe? Byłaś zadowolona z efektów?

Dużo ćwiczę i jestem dość umięsniona ale bez przesady. Ale nigdy nie zażywałam żadnych suplementów.

Nie odpowiedziałaś mi na pytanie :) Więc jeśli jesteś umięśniona a chcesz być jeszcze bardziej to może opracuj sobie dietę na masę a następnie zrób redukcję i dopiero później zastanów się nad kreatyną? W sumie 4lata treningów to najwyższy czas na kreatynę :P BCAA na pewno Ci nie zaszkodzi, witaminy też nie. Więc spokojnie możesz je kupić i stosować bcaa przed/w trakcie treningu lub przed aerobami jeśli wykonujesz je na czczo...

Nie robiłam nigdy żadnej konkretnej rzeźby. Jestem konkretniej wyrzeźbiona od ok. 10 miesięcy.