Wielkość Ud

Homster

ćwiczysz pół roku i nadal tylko 56 w udzie? To od ilu zaczynałeś..ale ważne,że wiesz,żeby nie lekceważyć tej parti mięśni.

nie każdy ma budowę, w której ta partia mięśni rozwija się tak, żeby owe mięśnie były masywne i widoczne. Znam osoby, które katują nogi strasznie, a dalej długopis.

do autora, zmieniasz trochę ćwiczenia czy cały czas te same?

pierwsze pol roku to nawet jak by cwiczyl caly czas to samo to by byly efekty :)

Chodzi o to że miałem jakiś rok temu w udach 60-62 ale otłuszczone. Schudłem w pół roku jakieś 11 kg ( z 85 do 74). Od października zacząłem ćwiczyć (wcześniej były tylko areoby, tylko.. bieganie i jazda na rowerze) od października zacząłem ćwiczyć i z 52 w udach zrobiło się 56.

Mam jeszcze 2 pytania ( nie chcę zakładać nowego tematu).

1.Czy jeżeli jeżdżę na rowerku treningowym godzinę dziennie 3 razy w tygodniu na lekkiej przerzutce to ma to jakiś sens/efekt? (zepsuły mi się przerzutki i nie mogę zmienić)

2.Jeżeli ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu(60-70min) + 3 godzinny tygodniowo areoby to wystarczy 3tys kalorii czy mam zwiększyć?

Pozdrawiam.

1 Nie ma większego sensu, opór praktycznie zerowy.

2 musisz policzyć sobie, zacznij od 3000 jak nic się nie zmieni to kombinuj, odejmij, dodaj, zmien proporcje btw

Rychu_

pierwsze pol roku to nawet jak by cwiczyl caly czas to samo to by byly efekty :)

nie zgodzę się z kolegą, mnóstwo jest przypadków, które by obaliły to co napisałeś. Wiele osób musi urozmaicać trening, zmieniać ćwiczenia lub powtarzać je może dopiero co 2gi lub 3ci trening, bo dopiero wtedy u nich mięsień "łapie".

do autora: nie znajdę teraz tego art ale wczoraj trafiłam na sfd na art opisujący wpływ aerobów, w szczególności biegania na palenie mięśni. jak znajdę to podrzucę ci link. moim zdaniem skup się na siłowym i daj sobie czas

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-05 08:07:58