Jaki efekt dają pompki i brzuszki?

Przez zimę, jadłem dodatkowow oprocz normalnych posilkow czyli sniadanie obiad kolacja jeszcze 600g makarony po sniadaniu i przed kolacja z serem albo sosem i udało mi sie przytyc do 80kg, w 2/3tygodnie tyle ze jak przestalem jesc ten makaron i jadlem 4tys kalorii dziennie zeby utrzymac mase to w kolejne 2tyg spadlem do 69kg:D ale nie cwiczylem wtedy wcale wiec wydawalo mi sie ze takie jedzenie nie ma sensu. A teraz jak cwicze i biore te suplementy wprowadzenie znowu makaronu 600g dziennie wystarczyłoby? i zdało by rezultat a nie zeby znowu momentalnie spasc z wagi?

Przez zimę, jadłem dodatkowow oprocz normalnych posilkow czyli sniadanie obiad kolacja jeszcze 600g makarony po sniadaniu i przed kolacja z serem albo sosem i udało mi sie przytyc do 80kg, w 2/3tygodnie tyle ze jak przestalem jesc ten makaron i jadlem 4tys kalorii dziennie zeby utrzymac mase to w kolejne 2tyg spadlem do 69kg:D ale nie cwiczylem wtedy wcale wiec wydawalo mi sie ze takie jedzenie nie ma sensu. A teraz jak cwicze i biore te suplementy wprowadzenie znowu makaronu 600g dziennie wystarczyłoby? i zdało by rezultat a nie zeby znowu momentalnie spasc z wagi??

600g makaronu suchego, czy po ugotowaniu? jak suchy to zdecydowanie za dużo

No suchy suchy:D czasami nawet 750g dodatkowo dziennie szlo:D tyle ze nie cwiczylem i bardzo szybko przytylem 10kg i tak szybko jak przestalem jesc spadlem

Widocznie to 4 tys byla za malo na Twoje realne zapotrzebowanie. Najlepiej musisz regularnie wazyc i patrzyc jaka iloscia kcal trzymasz wage a jaka rosniesz gubisz. Tym 600 g makaronu to dostarczales chyba cos kolo 2 tys kcal

Ciężko mi to obliczyc;/ bo różnie jadam, ale mozna powiedziec ze tyle co jadlem przed bialkiem i ta kreatyna to caly czas mam taka sama wage narazie jeszcze sie nie wazylem czy to bialko cos dalo dzis 7dzien:D

te 10kg to był zatem tłuszcz.

Zapewne tak:D ale jaka ja mam przemiane materii ze przez kolejne 2tyg ich juz nie bylo:D

Pomogli byscie cos jak jesc i co najlepiej zebym przybral na masie;/ Ten makaron to dobry pomysl jak cwicze zeby go znowu wdrozyc jako dodatkowe jedzenie?

Tu mozesz poczytac na temat diety https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html