Dawkowanie mono + białko + bcaa + aakg + redukcja wagi ok.4-5kg

W jaki sposób to najlepiej połączyć. Napiszę teraz jak zamierzam to brać, jak coś bedzie zle rozpisane to poprawcie mnie.

1. Vitalmax - Creatin Monohydrate 500 g ???
2. Scitec nutrition - 100% Whey protein professiadaniemonal tego mam ok. 1.2kg. Biorę 1 dziennie ok. 35g miedzy sniadaniem a obiadem.
3. Olimp - AAKG Extreme Mega Caps tego biore 1kap przed snem
4. Olimp - Vita-Min Multiple Sport do śniadania 1kap witamin i minerałów.
5. ActivLab - BCAA Xtra ??? Dotychczas brałem BCAA z hiteca ok. 10g przed i na treningu.

Trening 4 razy w tyg. 2 x brzuch, 2 x areoby po 20-25min na rowerku, bieżni.

Obecnie ważę 79kg, planuje zbić wage do 74-73. Pozdrawiam

aakg daj okolo treningowo, 3-5g przed trenem

mono bym dal 5g dziennie na redukcji

bcaa przed trenem 20g prochu

bialko lepiej po treningowo sypnij

jw. ja bym tylko mono sobie darował na redukcji.

czemu byś sobie mono darował na redu?

bo napompuje go wodą...

UltraAst

bo napompuje go wodą...

Kwestia wysoce indywidualna, zdecydowana większość osób niema z tym dużego problemu.

W początkowej fazie redukcji jako antykatabolik się nada nawet i monohydrat, w końcowej kreatyna może popsuć efekt.

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumieliście, trening 4x w tyg siłowy, a po tym treningu dopiero areoby 2 x w tyg na zmiane z mięśniami brzucha.

Nie bedzie to taka redukcja na 100% poniewaz chcialem zlapac jeszcze troche sily i masy mięśniowej przed wakacjami a pelna redukcje zaczac od początku czerwca.

Czyli teraz jak to wszystko połączyć?

Pozdro

Zmieniony przez - zaor90 w dniu 2013-04-02 22:23:51

co o tym myslicie? dawkowanie tak jak napisał TomQ jak dobre? Niech sie jeszcze ktos na ten temat wypowie.