Ile ryżu i kurczaka

Witam, mam pytanie co do jednego posiłku,
czyli ryżu z kurczakiem. Codziennie jem w szkole 400g kurczaka i 100g ryżu, to jest jedna porcja.
Moje pytanie dotyczy, czy organizm przyjmie całe białko z kurczaka?
Czy lepiej podzielic to 400g na 2 porcje, i zjesc w odstepie 2-3h?
Dzieki za pomoc! ;)

Ryż z kurczakiem to podstawa osób trenujących siłowo i chcących zmienić swoją sylwetkę. Niestety z reguły diety osób bazujących na tych dwóch produktach są jałowe i mocno niedoborowe. Związane to może być w dłuższej perspektywie czasu z niedoborami witamin, składników mineralnych, czy zniechęceniem do diety, które może przytrafić się każdemu. Nawet osobom, którym wydaje się, że mogą jeść codziennie suchą pierś z ryżem, czy twaróg z oliwą. Dlatego też warto się skupić na tym, aby dieta była dobrana odpowiednio pod względem ilościowym, nie tylko kalorii i makroskładników, ale również jakości ich źródeł, ilości witamin, składników mineralnych, jak i odpowiedniej smakowitości posiłków.

Istotne jest, aby dietę odpowiednio urozmaicać. Wśród zalecanych źródeł białka, zastępujących pierś wyróżnić można:

- udka, podroby, różnego rodzaju ryby, wołowina, wieprzowina, jaja, nabiał,odżywka białkowa.

Więcej źródeł opisanych jest tutaj: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Jeżeli jednak nie bazujesz wyłącznie na piersi i ryżu, to jak najbardziej można zjeść posiłek składających się z 400 g mięsa i ryżu/kaszy/makaronu. Jeżeli inaczej Ci nie pasuje, to nie musisz dzielić go na części. Pamiętaj jednak o tłuszczach.

Przyjmie, nie musisz dzielić.

Nie przyjmie bo 400g kurczaka ,mowa o piersi ma 86g białka jedz na 2 razy i tak takiej ilości nie przyswoisz na raz

Wszystko zależy od treningu, wagi, aktywności fizycznej. Jeśli standardowe dane, to polecam rozbić na dwa posiłki.

Ok, pomysle zeby podzielic,
a ryz tez podzielic czy moge dac 100g ?

przyjmie spokojnie, sam jadam często po 500g do ryżu/ziemniaków

Zdania podzielone widze :)

sls

przyjmie spokojnie, sam jadam często po 500g do ryżu/ziemniaków

Jak zaczynałem trenować i musiałem zjeść 100g mięsa to było to dość kłopotliwe, teraz posiłki z 250-350g mięsa to standard gdzie po godzinie zaczynam odczuwać ssanie

PeZet12

Ok, pomysle zeby podzielic,
a ryz tez podzielic czy moge dac 100g ?

zależy od dziennego zapotrzebowania.

poczytaj sobie: https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html 

MaxWhite

sls

przyjmie spokojnie, sam jadam często po 500g do ryżu/ziemniaków

Jak zaczynałem trenować i musiałem zjeść 100g mięsa to było to dość kłopotliwe, teraz posiłki z 250-350g mięsa to standard gdzie po godzinie zaczynam odczuwać ssanie

kwestia przyzwyczajenia i zapotrzebowania. ja potrafie w siebie wrzucić ponad 1kg jedzenia w szybkim czasie. ostatnio poszedłem na mega big burgera z wołowiną ktory wazyl wlasnie ponad 1kg to 10-15 min i śladu po nim nie było