trening aerobowy laczony z silownia

Cwicze ponad dobry rok z krotkimi przerwami, zawsze przed i po treningu robiłem trening aerobowy (bieznia , stepper) ale byl to raczej krotki trening ( 15 -25 min-max) teraz jednak wydluzylem ten trening i zazywaczj wyglada tak ze zaczynam trening od 25 min aerobowego pozniej po tym robie brzuch i robie inne cwiczenia a koncze co njamniej 40 min aerobowym. I tu mam takie nurtujace pytanie czy przypadkiem nie spalam przy tym miesni ktore "nabilem"(klata ,biceps itp) bo ogolnie jestem zadowolony ze swojego umiesnienia lecz chciałbym odrobine nabic wczesniej wymienione przeze mnie grupy miesni. Jesli tak to co robić np robic te aerobowe ale w inne dni tygodnia albo o ile je skrocic. Chce zaznaczyc ze ten trening aerobowy nie sprawia mi starsznych trudnosci w takim sensie ze jest raczej robione na sredniej szybkosci.
Czy moze to jest tylko kwestia odpowidnio dobranego jedzenia to znaczy diety?

Zmieniony przez - godles93 w dniu 2013-04-02 19:33:27

W jaki sposób chcesz "nabić" mięśnie?

Wypełnij ankietę.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:54:03

początkowe aeroby bym skrócił tak maksymalnie do 10 min, poźniej ćwiczenia i na koniec max 30 min. aerobów i to niezbyt intensywnych bo rzeczywiście może lecieć po mieśniach. Ćwiczę podobnie, wręcz chciałem za dobrze i poszło z mięsni, więc zmieniłem styl i dodatkowo przed aerobami łykam BCAA

ronie220

W jaki sposób chcesz "nabić" mięśnie?

Wypełnij ankietę.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:54:03

'nabić' w sensie zeby urosły :)

morgon

początkowe aeroby bym skrócił tak maksymalnie do 10 min, poźniej ćwiczenia i na koniec max 30 min. aerobów i to niezbyt intensywnych bo rzeczywiście może lecieć po mieśniach. Ćwiczę podobnie, wręcz chciałem za dobrze i poszło z mięsni, więc zmieniłem styl i dodatkowo przed aerobami łykam BCAA

dziena :D a w pozsotałe dni moglbym naprzykład zrobić 45 min (albo i dluzej)aerobowego + brzuch(brzuszki)?




Zmieniony przez - godles93 w dniu 2013-04-02 21:29:48

Tylko po co? Nie lepiej jeden dzień przeznaczyć na trening siłowy i aeroby a następny na regenerację?