Kreatynka

Mam kreatyne Olimp1000 Mam zamiar wcinać 5g rano nadczczo i 5g po treningu.Po treningu całe 5g czy lepiej rozbić i 2,5 przed i 2,5 po. Jeśli tak to w jakim czasie przed i po treningu. Mam jeszcze glutamine. Ja wcinac po treningu razem z kreatyna czy w odstępie czasu? Tak samo rano razem z kreta czy nie? Z góry dzięki za odpowiedż

Dzisiaj jestem mały jutro bede duży!

3 Lata...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Niewiem jak poradz ci z ta glutaminka ale nie rozbijaj kreatyny po 2,5grama - ta kreatynka i tak tylko sprawdza sie po treningu wiec szkoda by bylo cos tracic na takim rozbiciu

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Yahoo moszesz rozbic ale lepiej bierz cale 5 g po treningu ...wiecej osob wlasnie tak bierze i nikt nie narzeka:) glutamien bierz odrazu z kretka nie bedzie tutaj zadnego problemu...radze dodac do kretki glukoze albo carbo...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Jak Zikey...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Glutamina 5 gram rano i 5-10 gram po treningu razem z kreatyną.

Doradca w dziale suplementacja

ja robie tak:
rano z citro biorę 2 gr glutaminy a po treningu wale 5 gr mono + 5-8 gr gluty, na noc białko o dużym bv

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ja biore tradycyjnie czyli 7-10g po treningu i 5g na noc...jak nie cwicze biore 2 dawki po 5g jedna z rana i jedna na noc...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Jak jooż biorę to 5g rano i 10g po treningu a dni bez treningu 5g rano i 5g na noc.

Jak jooż biorę to 5g rano i 10g po treningu a w dni bez treningu 5g rano i 5g na noc.

Mozesz kreatyne rozbić na porcje przed i po treningu , po treningu bardzo dobrze się wchłania więc nie potrzeba jej wiele - sam tak teraz będę robił. Glutamina w odstępie 15 minutowym od kreatyny, gdyż może ona nieznacznie spowolnić wchłanianie kreatyny , jak mowiłem w okresie potreningowym wszelkie suple są bardzo szybko wchłaniane więc 15 minut wystarczy , na pewno takie rozdzielenie nie zaszkodzi a może tylko pomóc.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Przychylam sie do zdania brutusa - ze dawke mozesz rozbic na przed- i potreningowa
Ja rowniez planuje w tej chwili suplementacje wlasnie w ten sposob

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.