Szacuny
10
Napisanych postów
1066
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13736
Witam obecnie jestem na redukcji jako aero jest bieganie co 2 dzień około 7km na początku szło dobrze żadnych bóli nog/piszczeli itd lecz słabo było z kondycha teraz jest odwrotnie kondycja lux ale za to po około 1km tak zaczynaja mi puchnąć okolice piszczeli/łydek po prostu ból jest tak duzy ze uniemożliwia dalszy bieg . miśenie są spięte itd , nie wiem co źle robie i dlaczego takie problem występuję prosiłbym o jakieś sugestie.
dzieki i pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5386
Przechodzilem to samo, troche popytalem, poczytalem i sie dowiedzialem ze co drugi poczatkujacy to ma ;) dwie przyczynmoga byc takiej sytuacji
1.poprostu za slaba rozgrzewke robisz przed treningiem proponuje z 2 tyg przerwy a pozniej dobrze sie rozgrzewaj
2.nie odpowiednie obuwie
Szacuny
3
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9459
Ja właśnie przeciążyłem nogi prawie rok temu - kwiecień 2012. Wtedy na siłce trochę trenowałem + judo. Teraz muay thai i parter. Buty do biegania mam akurat dobre bo asicsa cumulusa 14. Właśnie o tej dobrej rozgrzewce często zapominałem i to się najprawdopodobniej przyczyniło do tego. Aktualnie jestem po tygodniowej przerwie i zamierzam ją przedłużyc do 4 tygodni. Chcę się pozbyć tego raz na zawsze. Czytałem, że zaleca się basen, jazdę na rowerze stacjonarnym, rozciąganie i ćwiczenia wzmacniające na tą część.
Szacuny
3
Napisanych postów
13
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
727
masz przeciążone m.piszczelowe(trening siłowy,muay thai), rozgrzewka ma znaczenie ale moim zdaniem(biegam dużo gł.przyczyna to zła technika, za bardzo spadasz pewnie na piete a całą siłę wybicia skupiasz na palcach i mieśnie maja problem. Poczytaj o technice "Chi running" która poprawia krok biegowy:) i przede wszystkim daj odpocząć mięśniom, niech sie przyzwyczaja do treningu.
Szacuny
3
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9459
No narazie odpoczywam:) Dzisiaj na basen się przejdę. Mam zamiar dać sobie miesiąc takiego luzu, tylko basen, lekka siłownia, żeby wszystko wróciło do normy.
Na początku zacznę od 3 treningów w tygodniu i potem będę dodawał 1 trening tygodniowo miesięcznie.
A mam jeszcze takie pytanko jak rozpoznać czy się już wyleczyło shin splint?
Szacuny
3
Napisanych postów
98
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2145
Ja obstawiam zapalenie okostnej. Zalecenia są: odpoczynek, witamina D i wapń. Dużo rozciągania i rozgrzewki. Przyczyna może być po stronie butów,techniki biegu lub twardego podłoża po którym biegasz. Polecam fora biegowe, tam to jest bardzo częsta dolegliwość.
Szacuny
3
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9459
krisking12
Jak lydka boli to nie wyleczyles, jak nie boli to wyleczyles
Właśnie jak dotykam, ściskam i naciskam łydkę to nie boli. Jutro pójdę może coś pokopać trochę na worek to zobaczę co i jak.
slawek766
Ja obstawiam zapalenie okostnej. Zalecenia są: odpoczynek, witamina D i wapń. Dużo rozciągania i rozgrzewki. Przyczyna może być po stronie butów,techniki biegu lub twardego podłoża po którym biegasz. Polecam fora biegowe, tam to jest bardzo częsta dolegliwość.
Tylko problem tkwi w tym, że ja za dużo nie biegam, przed tym tylko raz biegałem, no może dwa. Takto tylko truchtam po macie, w trakcie rozgrzewki przed treningiem. Rozciąganie statyczne czy dynamiczne? A i czy przysiady mogę robić czy raczej nie za bardzo?
Szacuny
3
Napisanych postów
26
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230
U mnie to było tak, że kiedyś przy nadwadze starałem się wytopić słoninę biegając. Bardzo szybko pojawiał się ból piszczeli, który uniemożliwiaj bieganie (nawet z chodzeniem były problemy). Teraz po zrzuceniu sadła biega mi się o wiele lepiej, i nic nie boli. Wydaje mi się, miałem za dużą wagę do dystansu, który pokonywałem. Może u Ciebie było też tak, że opadałeś mocno na piętę i potem zaczynały boleć piszczele, więc przechodziłeś bardziej na palce, to puchły łydki. Daj nogom odpocząć, a potem biegaj ale może najpierw co 3 dzień "kłapiąc" pełną stopą o podłoże. Sporo jest opisów na forach , są strony poruszające ten temat. Dobrze jest też kupić lekkie luźne buty biegowe bez żadnych usztywniaczy i przekombinowanych technologii. Sporo teraz jeźdżę na rowerze i pływam. Pewnie to też ma znaczenie. A jak się nic nie poprawi, to nie zaszkodzi, jak nogi obejrzy jakiś lekarz sportowy albo dobry ortopeda.
Szacuny
10
Napisanych postów
1066
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13736
Dzięki za pomoc moja obecna techniak polega na tym iz bardziej wybijam sie z palcow to znaczy kiedys własnie ze stopy pełnej sie odbijałem i stawałem etraz wybijam sie bardziej z palcow i jest okey pozdrawiam