Pytanie co do twarogu.

Witam
Na redukcji ponoć nie wolno pić dużo mleka oraz jeść jogurtów owocowych ponieważ i mleko i te jogurty zawierają laktozę.
Moje pytanie brzmi czy mała ilość mleka 0.5 % rano na śniadanie ( płatków owsianych z wodą nie zjem ) nie zaszkodzi oraz czy twaróg chudy można jeść 2 razy dziennie w ciągu dnia ( np w szkole) oraz oczywiście na wieczór?

Ok dzięki :)
Szklanka mleka oraz 200g twarogu myślę że to nie będzie zbyt dużo nabiału na dzień

Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-03-31 13:02:02

nie musisz wykluczac nabialu podczas redukcji,
a jogurty owocowe nalezało by wyeliminowac ze wzg.na zawartosc dodatkowego cukru a nie j/w napisałes,

Bo dziennie piłem 1 litr mleka zamiast napojów typu cola itp ale dowiedziałem się że te mleko lepiej zastąpić wodą

nie wiem dokladnie jak z iloscia ale na pewno wszystkiego eliminowac nie musisz,
tak ze jezeli masz ochote na platki z mlekiem czy troche twarogu to spokojnie mozesz zjesc

poczytaj sobie

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-31 12:42:20

Dzięki czyli rano mleko i 2x dziennie twaróg :)

ile tego twarogu chcesz dac lacznie?
codziennie chcesz tak jesc?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-31 12:47:26

400g

imo to juz sporo, został bym przy ok 200g , i pamietaj o urozmaiceniu jadlospisu

Ok czyli 100 g zjem w ciągu dnia i 100 g na wieczór

bedzie lepiej wg mnie, wiecej bialka daj wtedy z miesa, ryb, jaj jezeli bedzie trzeba

A co do mleka to rzeczywiście przeszkadza w redukcji według Ciebie ?