crossfit games

hej. robi ktoś z Was crossfit games?
http://games.crossfit.com/
jak robicie to podawajcie wyniki
dla 13.4 mój wynik to 57 powtórzeń, sztange skalowałem do 50kg, toes to bar robiłem jak należy
zachęcam do robienia tego, wychodzi co tydzień

13.4 to:
Workout 13.4
7 minute AMRAP of:
3 Clean and jerk
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk
12 Toes-to-bar
15 Clean and jerk
15 Toes-to-bar
18 Clean and jerk
18 Toes-to-bar...
This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.

z tego co jeszzce pamiętam to 13.2 zrobiłem 180 powtórzeń
13.2 to:
10 minute AMRAP of:
5 Shoulder to overhead, 115 / 75 lbs
10 Deadlift, 115 / 75 lbs
15 Box jump, 24 / 20 inch
tu ciężar skalowałem do 40kg dla shoulder to overhead. mc robiłem jak należy

To opensy z zeszlego roku. Zdarzylo mi sie robic tabate burpee, 1h amrap burpee i 1000 burpee na czas, ale tej siodemki jeszcze nie lyknalem, choc jak widac tylko tego brakuje do karety

Moze w przyszlym tygodniu zrobie, to dam znac.

Pomysł fajny i na pewno spróbuję, ale dobiłeś do 57 powtórzeń??? Nie chcę mówić, że ci nie wierzę, ale ci nie wierzę:P chyba, że liczysz w sumie 3+6+9+..=57? Laska z filmiku pokazowego nie dobiła nawet do 18:)

no tak dobiłem, liczysz powtórzenia, czyli 3+3+6+6+9+9+12 itd bo tak się liczy

3 6 9 12 15 18 21 ...48 51 54 57. Napisałeś, że twój wynik to 57 reps także źle cię zrozumialem:)

nikt w ten sposób nie zrobi 57

Dobrze napisal. 3,6,9... to serie a powtorzenia zlicza sie wszystkie.

13.1 - 140
13.2 - 261
13.3 - 247
13.4 - po swietach

raczek87

Dobrze napisal. 3,6,9... to serie a powtorzenia zlicza sie wszystkie.

13.1 - 140
13.2 - 261
13.3 - 247
13.4 - po swietach

ładne wyniki, gratuluje. w pierwszym w ogóle zdychałem i kiepsko mi poszło, 13.3 nie robiłem. skalowałeś ciężar? czy robiłeś oryginalnie zalecanymi?

widać nikt więcej tego nie robi, a szkoda bo fajnie można się sprawdzić w sumie wobec ludzi z całego świata
jako ciekawostke podam że 13.2 ma rekord 440 powtórzeń - zrobiłą to kobieta żołnierz - nie pamiętam skąd, chyba usa. jednak nie zaliczyli jej tego wyniku ze względu na źle robione box jumps - w zeszłym roku takie box jumps były zaliczane jako poprawne a w tym już nie. chodziło o sposób wyprostowania się po wskoszeniu na skrzynie

jak już skończę cykl SFD IRON to i ja spróbuje swoich sił ;) także na pewno się odezwę, bardzo ciekawa forma ;)

W następnym tygodniu postaram się wystartować .

moderatorzy działu nie zaświecą przykładem?