obwisle piersi

Czesc,
po porodzie mam obwisle piersi,czy ktos zna jeakies cwiczenia,by znowu byly jedrne?

ta1

sotsuj maści redukujące cellulit (to nabycia w aptekach i sklepach ziel-med) wykonuj ćwiczenia aerobowe (biegi, rower, basen etc.) 2-3 razy w tygodniu najlepeij na czczo (po za basenem bo na czczo pływac to nie radze )
a jesli cwiczenia 'siłowe' to np:
-wycisk na ławce skośnej (głowa w góre) 3s 10-14pow
-wycisk na poziomej 3 s 10-14
-butterfly 4 s 10-14
-(mozesz dać wycisk sztangi w waskim chwycie --> to tak jakby niweluje 'przerwe' miedzy piersiami.. ale co do tego cwiczenianie jestem pewnien)
wykonuj to nieduzymi ciezarami żeby nie była z ciebie zadna 'pakerka' .
pamietajk ze jak spalasz tłuszcz z piersi to sa one mniejsze (ale jedrniejsze)

Szatan stworzył mnie dlatego, abym niszczył dla niego

a jakies domowe sposoby moze &amp ?

Ja proponuje cwiczenia z malymi hantlami czyli tzw rozpietki.
Kladziesz sie na laweczce do cwiczen lub jesli nie posiadasz to nawet na krzeslach i trzymasz w rekach lekkie hantle. Rece masz wyprostowane po bokach i wtedy tylko je do gory podnosisz i gotowe (troche to moze slabo wytlumaczylam ale mysle ze sie kapniesz o co chodzi). Sama probowalam i pomaga. A oprocz tego uzywalam jeszcze kremu ujedrniajacego do biustu.

dzieki! a po ile robisz? jakie serie? i jak dlugo juz cwiczysz? po ilu bylo widac efekty? musze sie wszystkiego dowiedziec a robilas cos jeszcze? np pompki?


pozdrawiam

bulma

a zobacz jeszcze tego linka... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104217
hm..ja robie pompki (rozniste, tzn w rekami szeroko, wasko, ze sciana, tylem) i rozpietki z hantlami, kazde cwiczenie dwie serie po 15 razy. i efekty sa, bo biust mi przestal malec przez odchudzanie i taki ladniejszy jakby jest

Ja na poczatku robilam 2 serie po 10 razy z malym obciazeniem, ale z biegiem czasu sobie zwiekszalam ilosc serii. A pompki tesh robilam. Zaczelam od tzw. "babskich" bo innych nie umialam.
A i nie dawaj sobie ani za duzego obciazenia ani za duzo serii i powtorzen bo bedziesz miala wielkie zakwasy.
Pozdrawiam.

a cos domowego JESZCZE ??
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

ale mi w sumie chodzi zeby zmalaly uniosly sie do gory i nabraly jedrnosci hehe ale to wszystko brzmi...wiec powinnam robic to co proponujecie? bo czytam ze takie a nie inne cwiczenia powinno sie robic podczas odchudzania aby piersi nie zmalaly, a sa jakies specjalne cwiczenia zeby zmalaly?

tzn pierś skąłda sie głownie z tłusczu, wiec jak cwiczymy(w małym stopniu), biegamy tłuszcz spala sie z ciałego ciała,

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]adiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'uadiutant SFD CLEAN CLUB'u[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

Cześć, dziewczyny! A co myślicie o tym kremie: https://frashe.pl/? Chciałabym połączyć pielęgnację piersi kremem + ćwiczenia. Co o tym myślicie? Niestety po ciąży moje piersi nie wyglądają już tak dobrze, a nie chcę się decydować na operację