Kaszmir...--- dalsza droga

Luni jestem jestem ale jakos weny do pisania brak.

Miske trzymam, trening robie poza poniedzialkiem i dniem wczorajszym bo w poniedzialek bylam u reumatologa --- pobieranie krwi (tym razem 5 strzykawek ) i szczepionka na pneumokoki w oba ramiona tak ze wczoraj bolalo jak cholera. Dzis juz normalny trenio.

Zostal mi ostatni tydzien treningu, potem swieta - odpoczynek i nowy trenio. Mam nadzieje ze pogoda wreszcie bedzie wiosenna i mozna bedzie wreszcie cos i na powietrzu porobic

Ale fajnie wiedzieć, że wszystko oki

ciociu trafilas w samo sedno

a tak wogole to milo ze o mnie pamietacie

nie wiem co sie dzieje ale od poniedzialku lepetyna mnie napie... nie wiem czy to z powodu pogody czy moze przez te szczepionki ktore dostalam w poniedzialek.

Wczoraj mialam zrobic normalny trening ale skonczylo sie na 7 km NW -- mialam nadzieje ze swieze powietrze pomoze glowie. Dzis jednak cd. bolu. Wpadlam wiec na pomysl by moze kawe wypic, choc ostatnio pilam z 2 tygodnie temu i tym to juz dopiero sie zalatwilam. Zoladek po tej kawie dal mi popalic w ciagu treningu ze myslalam ze za chwile i ciagle mi sie ta kawa odbijalo i czulam kwasior.

dzis zas nuki ( powinno byc machanie nogami +GPP, ale glowa by tego nie wytrzymala wiec zamiana) Ogolnie i tak trenio do bani

-wioslarz 10 min

1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min

10x40kg 15x30kg 20x25kg 7x50kg

1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min
4x8x45kg

2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek
3x12x9kg
2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek
3x12x7kg

3a. wznosy bioder
krazek 10kg
3x14x10kg
3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min
3x20

-30 min stepa


leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon
suple: wapn, omega, selen
picie: kombucha, pokrzywa, melisa, mate z guarana

Mnie od pogody Niestety tak mam i już. A szczepionki mogły swoje też zrobić. Byle do wiosny... tej prawdziwej ze słonkiem, zieloną trawką i ćwierkającymi ptaszkami (brr... jak słodko wyszło)

Kokosie jak romantycznie to zabrzmialo


10 min orbi

1. Curtis P 5x6
3x6x25kg 2x6x27,5kg ( nie szlam w kg ale w plynnosc wykonywania cwiczenia)

2. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy
2x12x7kg 12x8kg
2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy
2x12x3kg 1x12x4kg

- Magic 50 ---hantla 8kg

Trenio zrobilam przed poludniem jak jeszcze glowa mniej pobolewa.
Zostaly mi z tego treningu jeszcze 2 dni,czyli gora i machanie nukami i jeszcze 1-2 dni aerobowe a pozniej z tydzien lenistwa ( planuje w miare pogody duzo spacerow i NW) a popzniej kolejny etap walki

leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon
picie: kombucha, pokrzywa,

cykl skonczony treningi zaliczone ( gora i machanie nogami) Miska trzymana choc nie liczona. Przyznac trzeba ze w niedziele sobie pofolgowalam --- karkowka z grilla + ziemniaczki pieczone.

Ostateczne rezultaty

3.01.2013
26.03.2003


wzrost 159
biust 88 85 -3
pod biustem 75 71 -4
talia 73 69 -4
pepek 82 75 -7
biodra 100 98 -2
udo prawe 64,5 62,5 -2
udo lewe 64 62 -2
lydka 36 36 bz
waga 65,9 62,4 -3,5kg

Maxy:
-przysiad 60kg
-MC 70kg
-wyciskanie skos 31kg
-WL -37kg


szalu nie ma alle cos tam sie idzie ku lepszemu. Przydaloby sie ruszyc dupe i nuki
Teraz zapowiedziny tydzien przerwy i od wtorku cwicze dalej

Luni Kokosiku Ciociu Kocie i innym dziewczynom ktore do mnie zagladaly dziekuje bardzo za doping

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-03-26 09:43:54

Trzy miesiące... -3,5kg; w talii - 4, w pępku -7, itd, itp...

Jak szału nie ma jak jest Biorąc pod uwagę, że masz mocno pod górkę jest baaaardzo dobrze
Jesteś zacięta, wytrwała, summienna to i są efekty! Super!

ps. zdjęcia sobie zrób, dla siebie, na przyszłość

nie no masz rację
szału ni ma
wogóle
nic a nic

normalnie jak Ci lutnę...!!!