suple - powrot :>

siemka.

ogolnie cwicze ponad dwa lata, ale ostatnie 7 miesiecy to spadki , chodze nieregulane aby cos tam utrzymac, i chce zrobic chociaz coś aby wygladac lepiej do tego lipca. ogolnie zadnej diety nie mam, kompletne braki w zarciu, ale od poniedzialku startuje z porządną szamą, wiec o to nie bać się, pytanie dotyczy jakie odzywki kupic, zwykle mono + własnie nie wiem co jeszcze, może ktoś pomóc ? od odzwyek tzn kreatyny nie mam stycznosci juz z 8 miesiecy.

Pomoże Ci tylko DOBRA ogarnięta dieta i zap*****lanie na każdym treningu, nie szukaj cudów w suplementach. DIETA I TREN to podstawa !!!

kreatyna może się przydać, jak ogarniesz miskę. To jest podstawia i na tym się skoncentruj.

Droggy, trenuje na tyle, ze wiem ze nie znajde cudów w suplach. Napisałem ze bede starał się jesc odpowiednio, a pytanie dotyczylo co mam kupic oprocz mono.

mono + cm3 np. Nic wiecej poki co.

o to chodzilo, dzięki! :)