Dieta do sprawdzenia 72kg, 20lat

jakie masz zapotrzebowanie? Gdzie są warzywa i owoce?
Brakuje zdrowych tłuszczów-dorzuć tłustą,świeżą rybę/olej lniany/orzechy włoskie
Urozmaić też makaron

Obecnie dodaję do kurczaka sporą ilość oliwy z oliwek, co do warzyw jest ich 250g w posiłkach z kurczakiem, nie wyliczałem z owoców i warzyw wartości bo to traktuję jako przekąskę.

sama oliwa nie wystarczy,by zrównoważyć proporcję omega 3:omega 6. Kwasy tłuszczowe omega 3 pozyskasz właśnie z w/w przeze mnie
Owoce zawierają cukry,więc warto je wliczyć-może z nich wyjść dosyć znaczna ilość kalorii