Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
jakie masz zapotrzebowanie? Gdzie są warzywa i owoce?
Brakuje zdrowych tłuszczów-dorzuć tłustą,świeżą rybę/olej lniany/orzechy włoskie
Urozmaić też makaron
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
111
Obecnie dodaję do kurczaka sporą ilość oliwy z oliwek, co do warzyw jest ich 250g w posiłkach z kurczakiem, nie wyliczałem z owoców i warzyw wartości bo to traktuję jako przekąskę.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
sama oliwa nie wystarczy,by zrównoważyć proporcję omega 3:omega 6. Kwasy tłuszczowe omega 3 pozyskasz właśnie z w/w przeze mnie
Owoce zawierają cukry,więc warto je wliczyć-może z nich wyjść dosyć znaczna ilość kalorii