Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
jakie masz zapotrzebowanie? Gdzie są warzywa i owoce?
Brakuje zdrowych tłuszczów-dorzuć tłustą,świeżą rybę/olej lniany/orzechy włoskie
Urozmaić też makaron
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111
Obecnie dodaję do kurczaka sporą ilość oliwy z oliwek, co do warzyw jest ich 250g w posiłkach z kurczakiem, nie wyliczałem z owoców i warzyw wartości bo to traktuję jako przekąskę.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
sama oliwa nie wystarczy,by zrównoważyć proporcję omega 3:omega 6. Kwasy tłuszczowe omega 3 pozyskasz właśnie z w/w przeze mnie
Owoce zawierają cukry,więc warto je wliczyć-może z nich wyjść dosyć znaczna ilość kalorii
Szprota94
Chojnas1946
