trening z MH

Witam

Ostatnio trafilem na trening z Men's Health z 2011 roku miesiaca sierpnia.Skladal sie on z:

1.skakanka czas 1 serii 5min
2.podciaganie rozne chwyty co trening
3.pompki z hantlami - robisz pompke i przciagasz jedna hantle do siebie (po pompce wioslowanie hantla)
4.scyzoryki z 10 kg pilka
5.przysiady z hantlami a gdy uda beda rownolegle do podloza wyskok
6.rzuty pilka 10kg
7.pompki z klasnieciem
8.wykroki ze skokami - wykrok potem skok(w czasie skoku zmiana nogi)

Oczywiscie cwiczenia robi sie obwodowo.Moje pytanie czy warto robic ten trening silowowytrzymalosciowy jesli bede na redukcji? W planie mialbym to robic 2 razy w tygodniu a reszta tygodnia to jakies aeroby
Czy lepiej pozostac na jakis wlasnych rozpiskach pompek i podciagniec?
Z gory dzieki

Możesz robić coś takiego 2x w tygodniu i 2x jakiś typowy trening siłowy

Jeszcze pare pytan Czy na redukcji warto brac kreatyne i czy cwiczac z obciazeniem wlasnego ciala warto ja brac?

lepiej zostawić ją na czas gdy będzisz machał ciężarami

jest jakis plan zeby chociaz raz zrobic muscle up czy po prostu trzeba duzo podciagac sie i robic dipsow zeby to wyszlo?

Podciąganie + dipsy bym kombinował, chociaż to tylko moje dywagacje, bo nie umiem wejścia siłowego zrobić. W podciąganiu skup się na górnej fazie, żeby się jak najbardziej wyciągnąć, albo ominąć tę fazę siłą rozpędu. W zasadzie to tylko przez to, że byłem słaby na górze, to nie umiałem muscle upa zrobić, tak kilka by na pewno weszło