Redukcja tłuszczu, a A6W

Witam wszystkich :) Aktualnie jestem na redukcji już 3 tydzień, jak na razie waga poszła z 82kg na 78kg z groszami, myślę, że to całkiem niezły rezultat, ale okej przejdźmy do rzeczy.. Chciałbym się dość fajnie dociąć, a szczególnie brzuch, nogi i plecy.. tłuszczyku wiadomo trochę zalega.. i mam dylemat czy wrzucić może jakiś spalacz ? czy póki co ćwiczyć z ogarniętą dietką, aerobami a dopiero na docinke końcową wrzucić spalacz ?

I co powiecie na trening A6W przy redukcji dla lepszego uwidocznienia mięśni ?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

przeczytaj dokładnie z zrozumieniem MIT 10 .

Dzięki wielkie, dokładnie o to mi chodziło :)

To jeszcze tylko zapytam co do białka w diecie.. Jeśli nie dostarczam go w takich ilościach jak potrzeba to jest 2-3 g na kg masy ciała, tylko w ilości 1,3-2g na kg masy ciała, może to spowolnić redukcję ?

I czy pozwolenie sobie raz w tygodniu na trochę słodkości(tj, czekoladka, batonik, ewentualnie jakies chipsy) nie jest jakąś tragedią przy redukcji ?:D

sprawy żywienia w dziale odżywianie , nie jestem specjalistą w tym temacie , masz sprawę dotyczącą treningu , pytaj .

No to może podpytam jeszcze o aeroby przy okazji :)
5 razy w tygodniu w zakresie 45-60 minut wystarczy ? głównie rowerek, ale jak pogoda pozwala to też bieganie :)

wystarczy 20 - 30 minut po treningu lub 40 minut 2-3 razy w tygodniu w DNT .

Okej, dzięki wielkie :) Po treningu kręcę na ogół 50 minut na rowerku 3 razy w tyg i 2 razy po 60 min w DNT :)