Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca

DreamEvil

Ale rurki nie kończą się na rozmiarze 28. Można zawsze kupować rurki r. 40

Niestety, raz przymierzałem rurki.... nie przeszły mi przez łydkę

spróbuj włożyć 65cm udo do rurków :P pomijam fakt jak beznadziejnie to wygląda

edit: j/w, szukając spodni stawały mi na łydce :D

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-23 14:09:57

Ja mam niestety małą łydeczkę... genetycznie... A chciałbym mieć kawał łydy :'-(

Nazwijmy to inaczej: na prawdziwym facecie każde spodnie wyglądają jak rurki

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 14:12:04

Hah, wiarę zapewne mam. :D
Więc tak:
Współczynnik BMR 1640.81
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2830.4 + 400 = 3230.4
Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram +6g = 395.18gram
Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram +2,5g = 108,64gram
Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram +1,5g = 95,85gram

Ile dodać kalorii by móc biegać i deficyt nie spadł? I to wiąże się z dlaszym dodawaniem Węgli białek i tłuszczu, co nie?

panowie za duzo spamu w temacie , jak chcecie o rurkach podadac to jest temat do tego

Ale pierdzielicie o tych rurkach. Kumpel ma 71cm na zimno w nodze i jakoś normalnie kupuje w reservd spodnie... takie ala rurki, ale nie takie obcisłe jak pedały na ulicy. Ja mam 65 na zimno i też nie mam w ogóle problemów ze spodniami.
Fajne bajki sprzedajecie.

StRah jak już ułożysz dietę i zaczniesz stosować to musisz obserwować rezultaty. Najlepiej w lustrze, wtedy dobrze widać czy idzie w dobrym kierunku czy nie. Tylko nie po 3 dniach a np. po 2 tyg.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-23 14:15:09

do autora zacznij od tych 3200kalori i zobaczysz , jesli masa nie bedzie szła podbijesz jeszcze kalorie , ale wydaje mis ie ze jak zmienisz nawyki zywieniowe i podbijesz tyle kalori to pójdziesz w góre

Okej, to już mam z czego układać dietę. A co teraz z tym ABS II i sztangą? Kiedy zacząć? Bo ktoś mi proponował w temacie bym dodał do tego ABS II jescze FBW.

ABSII x2 wtyg wystarczy i trening FBW tez ułoż i wrzuc tutaj

rurki są dla pedałów... tyle w temacie i zakonczmy juz go.