Powiększenie bicepsa ćwicząć rownież SW

Witam, od kilku miesięcy borykam się z problemem braku poprawy wyglądu bicepsa. Może polecicie mi jakieś własne sposoby i czy brak przyrostu może być spodowany treningami SW?

Trening: 3x w tyg siłownia + (2 treningi MMA+ 1 Boks)
dostęp do osprzętu: pełny, ćwiczę na siłowni

Dotychczasowy trening: 4 serie na modlitewniku z progresją, Unoszenie hantli stojąc, młotki, unoszenie w oparciu o udo, uginanie bicepsów na bramie.

Stosuję dietę + przed i po treningu Carbo.

Wymiary:
wiek:18lat
wzrost:178cm
waga:73kg
obwód bicepsa: 36cm

Treningi SW mam intensywne pod kątem w startach na zawodach.

3 razy w tyg biceps ??

zredukuj liczbe seri na biceps, 5 to zdecydowanie za dużo

Siłownie robię z podziałem na poszczególne partie mięśni. Biceps robię raz w tygodniu razem z plecami.