Potrzebna pomoc przy diecie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1989

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1. Dodaj jajek
2. Wywal szynkę, daj np. pierś z kurczaka
3. Wywal sok, daj warzywa
4. j/w
5. Twaróg zamieniłbym na pierś/rybę, dorzucił posiłek gdzieś o 22 i tam wrzucił twaróg + orzechy/oliwę.

Podbij kaloryczność do 3200kcal ;)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-22 17:05:21

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

RazorMan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 328

Ta szynka to tak do kanapek gdy bede w szkole. Zrobie druga i wtawie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ja do szkoły zabieram kanapki z piersią z kurczaka, nie widzę problemu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

trebla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2062

Ja nawet proponowałbym ryż + warzywka + filet z kurczaka do szkoły. Co prawda pierwszy tydzień bedą się patrzeć co jesz a potem zaczną Ci podbierac z pojemnika :) Tez tak miałem ,ze zaczynałem od kanapek , ale to mało mi było ;P

...

RazorMan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 328

Tu wychodzi za dużo białka. Nie robi to w niczym problemu?

...

trebla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2062

białko 1,8g na kg masy ciała.
Dorzuć na śniadanie/kolecje albo gdzie chcesz olej z oliwek

Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-03-23 12:16:23

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

zanim zaczniecie coś doradzać, może autor by poprawił gramature a nie wszedzie 100g?

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Od kiedy je się dokładnie 1.8g/kg białka? :/ j/w popraw gramaturę klikając na ilość i wpisz tyle ile zjadasz.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

RazorMan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 328

Dobra tylko gdzie tą oliwe dorzucic?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Oliwę dorzuć do posiłku numer 1. Zmniejsz ilość białka gdzieś do 2.5g-3g/kg

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat