Witam. Dietka

Chciałbym sie dowiedziec jaką dietę powinienem trzymac zeby zmniejszyc wagę i poprawic kondycję. Czy mogłby ktos bardziej doswiadczony podpowiedziec kilka dobrych rad lub nawet ulozyc dietę. Waże 81kg przy wzorscie 178cm. Chciałbym wazyc troche mniej ze wzgledu na kondycję.


pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu
wtorek: bieg 45 minut
środa: trening B +20 minut biegu po treningu
czwartek: jazda na rowerze 60 minut
piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze po treningu
sobota: basen
niedziela: wolne





Czy mogę to łaczyc z moim treningiem 4 dniowym ?

Dobra cofam pytanie , juz wszstko wiem. Dziekuje :)