robot95
Witam, z góry przepraszam jeżeli coś źle zrobiłem bo jestem tu nowy na forum.
Mam 18 lat, 178cm wzrostu, trenuję już rok, teraz staram się budować masę mięśniową.
W dni treningowe biore 5 kapsułek kreatyny naczczo i po treningu 5 kapsułek.
Co do gainera biore go w szkole na długiej przerwie, drugą porcje gdy czuje że posiłek jaki zjadłem był nieobfity, i na noc (każda porcja po 30g.)
I teraz moje pytanie:
Czy mogę mieszać gainera z mlekiem 3,2% bo tylko takie mam w domu (rodzice takie kupują) przy kreatynie, czy jednak powinienem mieszać gainera z wodą? Może pytanie się powtarza lecz wszędzie widnieją różne odpowiedzi, proszę o pomoc wolę się doradzić Was niż mieszać w ciemno bez efektów. (chciałbym zauważyć że w tym gainerze jest już kreatyna w składzie)
Mam 18 lat, 178cm wzrostu, trenuję już rok, teraz staram się budować masę mięśniową.
W dni treningowe biore 5 kapsułek kreatyny naczczo i po treningu 5 kapsułek.
Co do gainera biore go w szkole na długiej przerwie, drugą porcje gdy czuje że posiłek jaki zjadłem był nieobfity, i na noc (każda porcja po 30g.)
I teraz moje pytanie:
Czy mogę mieszać gainera z mlekiem 3,2% bo tylko takie mam w domu (rodzice takie kupują) przy kreatynie, czy jednak powinienem mieszać gainera z wodą? Może pytanie się powtarza lecz wszędzie widnieją różne odpowiedzi, proszę o pomoc wolę się doradzić Was niż mieszać w ciemno bez efektów. (chciałbym zauważyć że w tym gainerze jest już kreatyna w składzie)
Krzysztof Piekarz
flex1976
