mono czy jablczan piłka n

Witam. Stoję przed dylematem jaką z odżywek zastosować. Mono czy jablczan. Na silowni trenuje juz od półtorej roku co prawda z przerwami ale obecnie systematycznie od 2 mcy 3x w tyg. Do tego dochodzi 3x w tyg treningi piłki nożnej. Co do diety to stosuje sie do 10 zasad zywieniowych które znalazłem na tym forum. Konczy mi się okres przygotowawczy do rundy wiosennej i chcialbym się wspomóc odzywkami by doszło siły i szybkości. Zastanawiam się co wybrać i tutaj proszę o pomoc. Czy monowodzian czy jablczan będzie lepszym rozwiązaniem. Może inne pomysły

Osobiście zaproponowałbym jabłko + beta alanine. Zwiększy na pewno wytrzymałość noi oczywiście siłę :)

zdecydowanie j/w zerknij na creatine betaalanine od activlaba

Ok, to jest już odpowiedź. A jeśli chodzi o dawkowan ie to jak mógłbym je rozpisać biorąc pod uwagę i treningi siłowe i piłkarskie.

Już sprawdzilem dawkowanie jakie sugeruje producent. 10 g przed treningiem będzie dobrze? przez jaki czas stosować ten suplement.

bedzie ok. Codziennie porcja, nawet przez pol roku mozna dawac
osobiscie jeszcze bym dokupic beta alamnine by dac ze 2g po treningowo

Ok. Ta creatine activlabu to nowość z tego co widze znasz już jakieś opinie na jej temat?

Znalazłem sobie i opinię na sfd. Więc to tyle w tym temacie. Dzięki za pomoc. Lecę na zakupy )