Na tydzień przed zawodami w wyciskaniu leżąc .

jeśli organizator dopuszcza taką opcję to możesz podkładać...tylko radzę spróbować wcześniej jak wyciska się trzymając stopy na talerzach

A jak z suplementacją w dniu zawodów ?

Jak w normalny dzien. Ewentualnie jeśli lubisz a nie używasz dorzuć jakąś przedtreningówkę, coffeinę czy jakiś inny pobudzacz.

Jaki według was pobudzacz jest najskuteczniejszy ?

Musisz sam zrobić rozeznanie. Na róznych ludzi różne stymulanty i ich dawki działają. Ja nie używam.

Smaruję barki , łokcie , przed ramiona , nadgarstki żelem ketonal czy ten lek może mieć negatywny wpływ na wyniki na zawodach ?

ketonal jest przeciwbólowy/przeciwzapalny...po co go stosujesz,jakaś kontuzja ?
chociaż czytając które części ciała nim smarujesz,to raczej nie ze względu na kontuzje..
negatywnego wpływu nie będzie,ale po co to robisz ?

po treningu mam w nocy ból przed ramienia i barków

W ciągu dnia nie jest to bardzo dokuczliwe ale w nocy jest dyskomfort

czy tak masz zawsze,czy to pojedynczy przypadek ?