Moja Dietka Do oceny

Po treningu jadlem gotowany filet z kurczaka lub smazony w papirusie winiary i nie wiem czy to jest za bardzo dobry pomysl wiec od tygodnia niecalego cisne na takim omlecie jak na sniadanie tylko bardziej " lekkim " :D

Udzieli sie ktos ? :D Prosze :P

Przed i po treningu jedz ten ryż/kasza/makaron + kurczak/wołowina/ryba + warzywa, to był strasznie głupi pomysł że zamieniłeś mięso na omleta ;)

1. Wywal kefir, dodaj oliwy/orzechów
2. Daj normalny posiłek, chleb razowy/ryż + mięso jakieś
3. Ok, daj ryż/makaron/kasza
4. Po treningu daj to samo co przed
5. Zmień na lepszy posiłek
6. Dodaj posiłek gdzieś 21-22 i tam daj twaróg + oliwa/orzechy

Daj na początku 2500kcal, białko gdzieś 2.2g/kg, tłuszcz 1.3g/kg i reszta węgle

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-16 09:53:30

1. A moge wrzucic 2-3lyzki duze jogurtu naturalnego , bardzo lubie kefiry,jogurty naturalne 2. moze byc orkisz lub gracham ? 3. co sadzisz o makaronie " durum " czy to jest takie mniejsze zlo zwyklego czy jakas znaczna roznica ? 4. okej :D 5. Okej :D 6. O 22-23 klade sie spac :D

I mialbym prosbe.. bo nie znalazlem w dziale " kuchnia " przepisu na przyrządzenie w jakis fajny sposob twarozka :P - lekko na slodko :D cos z owocami ? :D nic mi na mysl nie przychodzi co mozna zeswirowac z takiego twarozku wiec prosilbym o jakis fajny przepis na sniadanie/ kolacje :D

A i jeszcze jedno czy dopuszczalne jest podjedzenie niewielkiej ilosci warzyw miedzy posilkami mianowicie np jem obiad o 14 to ok 16 robie sie lekko glodny pije wody duzo wciaz na mnie glod ciązy :D lekki wprawdzie :D i podjadam wtedy ok 8-10 gram suszonych jablek , pol pomidora, ogorka . Odpuscic sobie takie podjadanie i zacisnac zeby.? czy dopuszczalne jest takie malutkie podjedzonko warzywka :D ?hmm ? :D

nie to wszystko naraz :D tylko albo pomidora albo ogorka :D albo jablka suszone :P

1. Nic się nie stanie jak 2 łyżki wrzucisz, ale ja bym nic nie dodawał
2. Graham ok
3. Durum ok
6. No to akurat, 22-23 idziesz spać to o tej 21 twaróg będzie ok

Ja tam twaróg jem normalnie, przecież taka kostka to kilka łyżeczek i twarogu nie ma, to jeszcze zagryzę orzechami i jest ok :p Jedz porządne posiłki, nie dojadaj nic między nimi