Dziennik Ciena

Wczoraj cos mi sie zepsulo i nie moglem wstawic zadnej wypowiedzi.
Dieta wczorajsza wypiska:




Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-14 13:31:54

Zohan95

chyba glupi jestes sa badania na forum nie ma żadnej soji juz...

to do mnie było?
jezeli tak to hamuj bajere bo nie jestem Twoim kolegą!!
poza tym co badania maja do tego skoro izolat bialka soi był w składzie...wiec jezeli nie wiesz o co chodzi to sie nie odzywaj!!


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-14 13:37:09

Trening:
Podc. na drazku 4x15 z 5 kg 12 z 10 kg 10 z 15 kg i 12 bez.Podc mlotkami 2x10
Mc 5x20-20-10-8-8
Wioslo koncem 4x16-12-10-10
Sciaganie drazka do karku 3x15
Wznosy na herkulesie 3x15
Szrugsy sztangielkami 4x20
Trening ciezki pompa dobra syplem 40 g pure power ale rzadnej roznicy nie bylo.
Filmiki:
Podciaganie:


MC: 8 x 110 kg


Wioslo 85 kgx10



Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-14 13:50:43

martwy ciag jak sama nazwa wskazuje wykonujey z punktu martwego, czyli start z podlogi. to co robisz to nie martwy tylko jakis rodzaj ciagow. zdecydowanie nie polecam takiej opcji.

Robilem tak wlasnie ale jakos zaczelem robic nie do podlogi od nastepnego treningu zaczne do marwego ruchu opuszczac

i git osobiscie czuje duzo przeciezenia w odcinku ledzwiowym gdy sztanga nie jest opuszczana

Wiosło pół sztangą zmniejsz ciężar, bo technika w tym na poziomie podłogi

Nie rozumiem o co Ci chodzi

strasznie machałeś całym ciałem, poza tym byłeś prawie wyprostowany, a to ćwiczenie wymaga bycia w dość sporym pochyleniu

Wlasnie nie wymaga to nie jest klasyczne wioslowanie a co do zarzucania cialem to byla ostatnia seria po drazku i mc a plecy trzeba ostro doj**ac zeby rosly!