'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

Dzien treningowy 07.03.2013

Mialy byc negatywy od tego tygodnia, jednak moj partner treningowy olal silke, zatem lece dalej na 5tkach w HST




Martwy ciag 155kg x5 x5 x5 (-5kg)
Podciaganie nachwyt szeroko +20kg x 5 x5 x5 (+5kg)
Wyciskanie hantli skos dodatni 50kg x5 x5 x5 (+0kg)
Wznosy boczne w opadzie 15kg x5 x5 (+0kg)
Uginanie sztangi stojac 50kg x5 x5 (+0kg)
Pompki na poreczach +20kg x5 x5 (+5kg)

Czuje, ze jest sila. W martwym ciagu byl spory zapas, jednak nie szarzowalem



Nowe cukierki:



Jak juz pisalem wczesniej bialko jest mi kompletnie niepotrzebne, poniewaz mam praktycznie za free z pracy. Zobaczymy jak sie spisze FORSEN.

Przed treningiem tym razem produkt z Gaspari Nutrition SUPERPUMP250:

Pobudzenie:8/10

Ladnego dostalem kopa na treningu, jednak mozliwe ze przyczynil sie do tego rowniez energy drink, ktorego wypilem 30min wczesniej

Pompa:8/10

Rozpuszczalnosc:9/10

Bardzo dobrze

Smak:5/10

blizej nieokreslony niezbyt podchodzi

Dzien treningowy 10.03.2013

Mialem wczoraj wrzucic wypiske jednak wrocilem do domu z pracy po 22... totalny paraliz w UK. 13km przeszedlem z buta ady dotrzec na stacje kolejowa, poniewaz wszystkie busy zostaly odwolane przez cale te 13km ciagnal sie sznur samochodow, ktore nie ruszyly sie ani metr Tak to mniej wiecej wygladalo:



Jako, ze powoli zblizam sie do poczatkow redukcji, bede po malu zmniejszal ilosc wegli na rzecz tluszczy, stad maly zapas na tydzien:






Przysiad tylni 140kg x5 140kg x5 140kg x5 (+5kg)
Wioslo sztanga podchwytem 125kg x5 x5 x5 (+5kg)
Pompki na poreczach +25kg x5 x5 x5 (+5kg)
Push & Press 70kg x 4 65kg x 5 65kg x5 (+0kg)
Podciaganie na drazku podchwytem +20kg x5 x5 (+0kg)
Prostowanie francuskie skos ujemny 20kg x5 x5 (+0kg)

Trening calkiem calkiem. Przysiady z wielkim trudem jednak poszly, do wiosla nadal dorzucam ciezary. Niestetety w P&P kompletnie mi nie idzie... nie wiem czemu



Przed treningiem poszla porcja 50g ACTIVLAB No Muscle Pump

Pobudzenie:0/10

Nic kompletnie. Na treningu zmulony jak nigdy. W sumie na 50g tylko 100mg kofeiny i nic wiecej...

Pompa:5/10

Pompa przyzwoita jednak mniejsza niz zwykle. W samplu 3g argininy

Rozpuszczalnosc:6/10

Pieni sie strasznie

Smak:6/10

Podobno lemon jednak ciezko go wyczuc


Ogolnie najslabsza przedtreningowka z dotychczasowych jakie bralem

Przecież to raptem dwa centymetry śniegu :D

Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-03-12 20:34:15

wystarczylo aby zatrzymac skutecznie wszelki ruch wszystkie autobusy odwolane, polowa pociagow a reszta kilku godzinne opoznienia ludzie zostawiali samochody i motocykle na ulicach i lecieli na piechote

Tu w UK tak jest, ledwo troche sniegu i angole nie sa w stanie, podjechac pod male górki

Jak tam praca, juz sie przystosowales do wszystkieog? Kiedy sie przeprowadzasz gdzies blizej pracy?

Tak już wszystko ogarnalem, nawet od szefa pochwałę dostałem ze tak szybko zalapalem szukam cały czas lokum, chciałbym wziąć studio ale ceny są koszmarne , musiałbym połowę pensji na zakwaterowanie przeznaczyć... Tak czy siak muszę sie wyprowadzić do końca tego miesiąca z obecnej chaty

Kurde pisze z komy jakieś wielkie litery wywalilo

To bierz ludzi na ten Flat czym mieszkanie i jeszcze na tym zarobiszz

w tym rzecz, ze chcialbym cos miec swojego, poniewaz kobieta ma moja do mnie przyjechac... poki co ceny mnie przerazaja

Dzien treningowy 12.03.2013

Lekka odwilz w UK, drogi ogarneli, chociaz po drodze do pracy jeszcze kilka samochodow opuszczonych w polu widzialem

Wczorajszy trening mnie milo zaskoczyl, chociaz myslalem ze jest lipa na maxa o tym ponizej




Martwy ciag 180kg x4 x4 160x5 (+25kg!)
Podciaganie nachwyt szeroko +25kg x 5 x5 x5 (+5kg)
Wyciskanie hantli skos dodatni 53kg x0 50kg x5 x5 (+0kg)
Wznosy boczne w opadzie 17.5x5 x5 (+2.5kg)
Uginanie sztangi stojac 50kg x5 x5 (+0kg)
Pompki na poreczach +20kg x5 x5 (+0kg)

Martwy ciag- przez 2 serie myslalem, ze siluje sie ze 160kg. Okazalo sie, ze na sztandze zalozone jest 180kg sila jest, cieszy mnie to bardzo

Wyciskanie hantli- znalazlem wieksze hantle, niestety nie mial mi kto pomoc z nimi i tylko stracilem sily miotajac sie na lawce, o malo nie przyplacilem kontuzja prawej reki




Przed treningiem tym razem MEGABOL Nitrox

Pobudzenie:7/10

Nie bylem zamulony na treningu, wszystko bylo ok. Po scianach tez nie latalem

Pompa:7/10

Rozpuszczalnosc:6/10

ZOstaje sporo piany

Smak:0/10

Ochydny, nic dodac nic ujac. Zatkac nos i za ojczyzne