Ile powinienem ważyć?

Cześć, mam do was pytanie ile powinienem ważyć, przy wzroście 175cm?
Moja waga to 70kg, uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu.
Mam jeszcze pytanie czy kalorie powinienem ograniczać jeżeli chodzę na siłownie?

co do pytania tytułowego: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1629/ile-musze-wazyc-by-dobrze-wygladac 

Raczej patrz w lustro a nie na wage, znam gościa co z taka waga jak podales i podobnym wzrostem jeździ na zawody:)

Co do kalorii to zależy na czym ci zależy masa/redukcja

Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2013-03-11 17:20:19

Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej.
Gruby nie jestem, raczej bardziej umięśniony. :P

Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2013-03-11 17:23:37

Więc kalorie na + musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie dodać na poczatek z 300 kalorii ułozyć diete i pojechac tak z 1-2 tygodnie i zobaczyć co sie będzie działo,no i tutaj jednak patrz na wage czy ruszyła:),jezeli nie to dodajesz znowu z 200-300,a jak ruszyła to zostawiasz i tak jedziesz ,ale jednak patrz w lustro czy ta waga nie idzie czasem w pas.Wszystkie potrzebne info na temat obliczenia zapotrzebowania diety itd. znajdziesz na forum.

Właśnie od 3 tygodni ważę się co tydzień i co tydzień moja waga wzrasta o jakieś 1-2kg, więc chyba nic nie trzeba robić, bo gruby to się nie robię :D. Jak patrzę w lustro to jest wszystko OK.

A dziennie zapotrzebowanie białka na moją wagę to jakieś 100g?

1 kg na tydzień to jest ok
Białka bym dał 140g

OK wielkie dzięki dowiedziałem się tego co chciałem dowiedzieć, ale mam jeszcze ostatnie pytanie czy to normalne że po jednej stronie klatke piersiową mam bardziej w dolnej partii mięśniowej umięśnioną? bo chyba każdy tak ma jak się np. jest lewo czy prawo ręcznym?

Możliwe zawsze jest jakć dysproporcja z czasem sie wyrówna,ćwicz sztangielkami.

a jakie ćwiczenia sztangielkami byś polecił? :>

Podstawowe,nie ma co wydziwiać na początku,zwykłe wyciskanie sztangielek,rozpiętki,sztanga dodaj jakiś skos wystarczy.
Najlepiej wklej plan do działu trening dla początkujących tam ci go zweryfikują.