Szacuny
11150
Napisanych postów
51579
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam pytanie dla tych co się znają na 6 packu
mój opis siebie
wiek: 16
Wzrost: 176
Waga: 67
(Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha)
mój cel: 6 pack
Pytanie 1: jak trenować brzuch bo ja trenuje według tego filmu z YouTube
Pytanie 2: Co zrobić żeby się pozbyć tłuszczyku to znaczy ze zdefiniować mięśnie brzucha bo czuje ze je mam tylko tłuszczyk mi je przykrywa
Pytanie 3: Chce wypróbować dietę to znaczy rano pic shake popołudniu normalny obiad i wieczorem znowu shake żeby uzupełnić białko, co na to powiecie
Dodatkowo: Trenuje nie tylko brzuch ale także cale ciało, chodzę na siłownie.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51579
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzieki co powiecie na cardio tez musze robic chodzi mi zeby brzuch byl taki nie zwisly fett tylko taki sprezysty jak u malych dzieci osiagne to robiac interwalowy trening albo cos takiego miesnie brucha swoja droga
Szacuny
11150
Napisanych postów
51579
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a cvo z dieta bo jem tak rano jem ciemnie bulki z kilebaso pomidorem tak ogulnie co to zawsze na bulke idzie dac zdrowego na potem w szkole 2 przery na kazdej przerwie 1 bulka w domu na obiedzie nie widziwiam jem co jest ale przwaznie jest cos drowego bardzo czesto mama gotuje mieso itd. a na kolacje tez ciemne bulki z czyms drowym sery itd losos i takie tam
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Dział Odżywianie się poleca, czytaj tam podwieszone.
Zamiast bułki ciemne pieczywo, a kiełbasa to raczej na masę
Generalnie dieta to czynnik kluczowy przy redukcji, masowaniu czy stabilizacji sylwetki, więc im szybciej się ogarniesz w temacie tym lepiej dla Ciebie