Początki na siłowni.

Witam wszystkich.
Jak wiecie z ostatniego mojego tematu gram w koszykówkę. Jednak sezon już mi się kończy, a co za tym idzie również treningi. Przez następne kilka miesięcy będę miał przerwę od treningów. Z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni. Z tego co czytałem na początek najlepszym sposobem trenowania jest FBW. Jednak z tego co zauważyłem w niektóre ćwiczenia dość mocno zaangażowany jest kręgosłup. Jako, że myślę że jeszcze urosnę. Proszę Was o pomoc w ułożeniu optymalnego treningu. Który zbytnio nie przeciąża kręgosłupa.

w tym wieku i przy takich warunkach fizycznych, odpuscilbym sobie narazie silownie, sam zaczolem przy podobnych warunkach i mam teraz problemy z kregoslupem, zastanow sie czy nie lepiej popracowac przez ten czas chociazby nad szybkoscia, kondycja, koordynacja?

Trening sam w sobie nie blokuje 'rośnięcia'. Urośniesz tyle ile masz zapisane w genach. Ot cała filozofia

A mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu? Zależy mi na tym aby nie było w nim martwego ciągu i wiosłowania.

planu nikt za Ciebie nie ulozy, uloz sam wrzuc do treningu dla poczatkujacych a tam chlopaki go ocenia i poprawia :)

To w takim razie jakie ćwiczenia mogą zastąpić martwy ciąg i wiosłowanie?

http://www.atlas.sfd.pl/