Pierwszy cykl na kreatynie

No bo kreatyna jest na " mase " aleee podczas redukcji mozna ja stosowac bo ma dzialanie antykataboliczne czyli chroni miesnie przed ich utrata jak bcaa...

Do takiej dyskusji są inne działy , Jak autor ma jakies jeszcze pytania to niech zadaje śmiało ;)

Sony już chyba wiem co nieco. Idzie jabłczan + jakieś dodatki na lepszy transport krety. Dzięki za rady. Sog dla Ciebie

Ja na twoim miejscu carbo ino po treningu dawal zeby odbudowac glikogen w miesniach , boo zeby pic do kreatyny nie ma sensu Spożycie węglowodanów -> wyrzut insuliny -> "transport" kreatyny

Wszystko byłoby dobrze, ale:

1. Po treningu węgle nie powodują takiego wyrzutu insuliny (o ile w ogóle) -> inny mechanizm transportu. Wniosek? Insulina nie ma wpływu na kreatynę. Po treningu zarówno węglowodany jak i kreatyna dostaną się do mięśni samoistnie. Jest to dość skomplikowane zjawisko - nie całkiem dobrze poznane.

carbo po treningu to jasna sprawa , tego chyba nie trzeba przypominac. Dorzuc do kretki z rana dekstroze chyba ,ze wybierzesz taką kreatyne ktora juz bedzie miala w porcji tauryne to nie bedzie trzeba. I oczywiscie po treningu kreatyna + carbo 50g

Aktualnie stosuję po treningu Vitarade z FA i mam zamiar tak robić na krecie. Będzie ok?

Ja bym tylko na twoim miejscu po treningu pil carbo + ta kreatyne , takto bez sensu czytaj wyzej... , Aaa po za tym carbo to cukry proste ktore sie wchlaniaja w parenascie minut i idzie to wszystko w fat jezeli nie masz duzeGo niedoboru glikogenu w miesniach pozdro

Jeszcze pytanie z innej beczki: czy gdy wypiję 3-4 piwka powiedzmy przy piątku, to czy bardzo negatywnie wpłynie to na cykl z kreatyną?

mozesz pic po treningu vitarade z kretka. wpłynie negatywnie , gdyz kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia . znam osoby ktore mowia ze zero przyrostow po krecie ,a dlaczego? bo pili piwka na cyklu ;p

nie wpłynie negatywnie,o ile za czesto to sie nie powtarza
zadnego transportera do kreatyny nie potrzebujesz, kreta i bez tego dobrze sie wchłonie , troche inna sytuacja ma sie po treningu
co do odbudowy glikogenu po treningu siłowym to juz nie raz bylo mówione, ze nie ma takiej koniecznosci bo po treningu siłowym nie nie ma duzego uszczuplenia glikogenu takze nie po to spozywa sie wtedy wegle