Storm+ Saw+Bcaa+Beta alanine + Białko

Witam!
Przez kupiłem zestaw : Storm+Saw+Bcaa+beta alanine treca+ białko Hitec 80. Chciałem się zapytać jak i kiedy mam brać powyższe suplementy. Ćwiczę 3x w tyg pon,wt,sr. Co z czym mogę połączyć tzn. wypić w małym odstępie czasu.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Wiek :18
3) waga/wzrost 78/186
4) staż treningowy Rok/poważnie 1mieś
5) cel cyklu Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: saw cm3 białka, bcaa, beta alanina
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Storm,saw,bialko,bcaa,beta alanina
9) ilość dni wolnych od kreatyny 0

ale ankieta ma wiecej pkt niz 9

dieta jest?

pelna ankiete wrzuc

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1)Białko+100g twarogu banan, 2)150g twarogu 100g polędwicy banan, 3) 150-200g Piersi+100g ryżu białko bcaa, 4) banan 3 białka jaj, białko, 5)100-150g twarogu lub pasta z jajek.
11)przewidziane finanse na cykl -0 mam już kupione
12) uwagi i sugestie, Chciałbym w jak najszybszym czasie wycisnać 100kg a teraz daje rade 88. Łapa z 38 do 40+.

dieta do oprawy, z nia nie wycisniesz wymarzonyc 100kg

:( Macie może jakiś propozycje dotyczące diety no i jak rozłożyć dawkowanie moich supli.

dieta na mase i głównym zrodłem wegli sa banany?
słabo bardzo,
odwiedz dział odzywianie, tam znajdziesz wszystkie potrzebne info do ulozenia porzadnej diety

Storm codziennie rano porcja, w DT dodatkowo po treningu
Saw przed treningowo tylko
Bcaa 10g przed treningowo z sawem
beta alanine treca dorzucaj tyle by dziennie wychodzilo ci 5g, ale musisz zliczyc z reszty produktow ile wyjdzie na dzien