Plan na redukcję

Witam zmieniłem sobie plan, prosiłbym o jego ocenę głównie czy można robić 2x w tygodniu biceps z tricepsem oraz z barkami ponieważ łapę oraz barki mam małe w porównaniu do klatki którą robiłem wcześniej 2x w tygodniu, wygląda to następująco:
Poniedziałek : Klatka + łapa
Wtorek: Nogi + Barki + brzuch
Czwartek Plecy + brzuch
Sobota Barki + łapa

Ankieta https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Nie łączy się barków z nogami. Nie ma planu na redukcję. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest redukcja.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 78

Wzrost : 174

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy

Uprawiane inne sporty : sporty walki środa i piątek

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : tak

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : witaminy olimp

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady robią na suwnicy moja waga liczmy 80 KG + suwnica 20 + obciążenia to okolo 130- 140 kg
Martwego ciągu niestety nie robię wyciskanie na lawce leżąc max 96 kg.

Nie chodzi o maksy. Tylko o ciężary z jakimi ćwiczysz.

Nie liczymy wagi naszego ciała tylko obciążenie z jakim robisz przysiad. Dlaczego nie robisz martwego ciągu ?
Trening nóg należy robić na osobnej sesji treningowej. Podałeś jedynie jakie partie ze sobą łączysz.

Przysiady 40 kg na suwnicy
Klatka zaczynam od 56 kończę na 76-81